，经历情感创伤和生活变动，感到沮丧、无助，甚至想摆烂，是人之常情。摆烂并不是解决问题的办法，反而会让情况变得更糟。以下是一些建议，可以帮助你走出的阴影，重新振作起来：

一、离婚后想摆烂怎么办

1.允许自己悲伤：离婚是一个重大的人生事件，悲伤是自然的。不要压抑情绪，允许自己充分地悲伤。

2.寻求支持：与亲朋好友、治疗师或支持小组谈论你的感受。他们可以提供情感支持和指导。

3.调整生活方式：离婚后，生活方式可能会发生改变。重新安排你的时间表，找到新的兴趣爱好和社交活动。

4.专注于自我护理：照顾好你的身体和心理健康。健康地饮食、规律地运动、充足的睡眠和寻求专业帮助。

5.设定目标：小目标可以帮助你打破摆烂状态。从简单的事情开始，如每天散步或读一本书。

6.避免孤立：与他人保持联系。参加社交活动，与朋友和家人共度时光，避免孤独。

7.保持积极心态：尽管很难，但尽量保持积极的态度。关注生活中的积极方面，感恩你所拥有的。

二、离婚后怎么让自己不摆烂

接受现实：接受婚姻已经结束这一事实。不要沉湎于过去，而是专注于未来。

重建自我价值感：离婚并不代表你失败了。重新审视你的优点和价值观，建立健康的自我形象。

培养弹性：离婚是一个挑战，但它也是一个成长的机会。学会从挫折中恢复，变得更强大。

三、离婚后如何重新振作起来

制定计划：规划你的职业、财务和个人成长。设定目标，并制定实现目标的步骤。

寻求专业帮助：如果情绪困扰持续存在或影响你的日常生活，请不要犹豫，寻求专业治疗。

创造新的回忆：与新朋友建立联系，体验新事物，创造新的快乐回忆。

离婚是一个困难的经历，但它并不意味着你的生活结束了。通过允许自己悲伤、寻求支持、调整生活方式和保持积极心态，你可以走出离婚的阴影，重新振作起来，创造一个充实而有意义的生活。