婚姻是一段漫长的旅程，难免会有起伏和曲折。如果你经常觉得自己想要，请不要恐慌。这是许多夫妇在婚姻生活中都会经历的一种常见感觉。以下是当你频繁时可以采取的一些步骤：

一、明确自己的感受

承认并承认你正在经历的感受是很重要的。不要试图掩盖或忽视它们。

花时间确定是什么让你有离婚的想法。是沟通问题、不忠、财务困难还是其他原因？

一旦你明确了你的感受和原因，你将有更好的基础来解决它们。

二、与伴侣沟通

与你的伴侣谈谈你的感受是至关重要的。选择一个你们都能轻松交谈的时间和地点。

表达你的感受时，要直截了当，但也要尊重。避免责备或指责。

倾听你伴侣的观点，并尝试了解他们的感受。也许他们对你的担忧有所了解，但无法表达出来。

三、寻求专业帮助

如果你们无法自行解决问题，可以考虑寻求专业帮助。婚姻顾问可以帮助你们沟通、解决冲突并重新建立联系。

治疗不仅可以帮助你们挽救婚姻，还可以让你们了解你们的关系中出了什么问题，并找到改善它的方法。

四、给自己时间冷静

如果情况变得太激烈，给自己一些时间冷静下来是很有帮助的。这将给你时间整理你的思绪，避免做出鲁莽的决定。

考虑暂时分居，但不要让分居变成永久分离。利用这段时间反思你的婚姻，确定你真正想要的是什么。

五、考虑离婚

如果经过深思熟虑和努力，你仍然认为离婚是最好的选择，那么就不要害怕继续。

记住，离婚并不是失败的标志。有时候，结束一段关系可能是所有人最好的选择。

在做出决定之前，请确保你已充分考虑了离婚的后果，包括情绪、财务和法律方面。

当你频繁想离婚时，重要的是要记住，这种情况很常见，并不是不正常的。通过明确你的感受，与你的伴侣沟通，寻求专业帮助，给自己时间冷静下来，并仔细考虑你的选择，你可以找到最好的解决方案，无论それは挽救你的婚姻还是结束你的婚姻。