在一段婚姻关系中，选择离婚是一个令人痛心和充满挑战的决定。如果您已经做出了这个决定，那么知道下一步该怎么做至关重要。以下是有关离婚过程的指南，以及在此期间如何应对情绪和法律问题。

一、当你选择了离婚怎么办呢

1. 寻求专业人士的帮助

如果您有孩子或共同财产，那么咨询律师了解您的权利和选择至关重要。律师可以帮助您起草离婚协议，并在法庭程序中代表您。您还可以向治疗师或辅导员寻求支持，他们可以帮助您处理离婚的情绪影响。

2. 自我照顾

离婚是一个压力很大的事件。确保在此期间优先考虑您的身心健康。多运动，健康饮食，并确保充足的睡眠。如果您感到不知所措，请不要犹豫，向朋友、家人或治疗师寻求帮助。

3. 制定财务计划

离婚后，您的财务状况可能会发生重大变化。制定一个财务计划，管理您的收入和支出。考虑出售共同财产，分割资产，并更新您的遗嘱和保险单。

4. 处理孩子抚养权

如果您有孩子，您将需要解决孩子抚养权问题。与您的律师合作，制定一个抚养协议，规定孩子的监护权、探视权和抚养费。

5. 照顾您的情绪

离婚会引起一系列复杂的情绪，包括悲伤、愤怒、内疚和不确定性。允许自己感受到这些情绪，但不要陷入其中。向朋友、家人或治疗师寻求支持，并专注于您的康复。

二、离婚后如何重建生活

在离婚后，重建生活可能是一个漫长的过程。以下是一些提示，可以帮助您在这个过程中前进：

1. 专注于积极方面

离婚可能是摆脱一段不健康或不快乐的关系的机会。专注于积极方面，例如您新获得的自由和追求新经历的机会。

2. 设定目标

离婚后，您可能会感到迷茫。给自己设定一些目标，无论大小。这将帮助您重新获得方向感和动力。

3. 建立新的关系

离婚后，建立新的关系可能是令人恐惧的。不要让自己感到有压力，慢慢来。加入俱乐部或组织，参加活动，并结识新朋友。

4. 寻求支持

从朋友、家人或支持团体那里寻求支持至关重要。他们可以提供倾听的耳朵、鼓励的话语和帮助您度过艰难时期的陪伴。

三、离婚后孩子抚养权的共同安排

1. 共同监护

共同监护是一种双方父母共同承担孩子抚养责任的安排。父母共享孩子的监护权，并共同做出有关孩子教育、医疗和纪律的决定。

2. 分开监护

分开监护是一种父母一方拥有孩子的监护权，而另一方拥有探视权的安排。监护父母对孩子做出所有决定，而探视父母定期探视孩子。

3. 平行监护

平行监护是一种父母双方将孩子的时间平均分配的安排。孩子在父母双方之间轮流居住，父母单独做出有关孩子在他们监护期间的决定。

在选择孩子抚养权安排时，最重要的是考虑孩子的最佳利益。父母应共同努力制定最符合孩子需求和愿望的安排。