婚姻关系的破裂对当事人来说是一种巨大的打击，可能会带来情绪波动、经济困难和社会关系变化等一系列问题。面对离婚，沉住气尤为重要。

一、离婚了沉住气怎么办呢

1. 接纳事实：承认婚姻已经结束，接受并正视这个现实。避免沉溺于愤怒、悲伤或否认的情绪中。

2. 处理情绪：允许自己经历各种情绪，但不要被它们控制。寻求朋友、家人或治疗师的支持，表达自己的感受。

3. 专注自我：把重心放在自己的健康、幸福和个人成长上。参与让自己快乐的活动，重新发现自己的兴趣爱好。

4. 制定计划：为离婚后的生活制定一个现实的计划，涵盖住房、财务、监护权和子女抚养费等事宜。

5. 寻求专业帮助：如需帮助，请向律师、治疗师或调解员寻求专业指导。他们可以提供法律建议、情感支持和解决冲突的技巧。

6. 避免冲动行为：在离婚期间，避免做出任何轻率或冲动的决定。给自己时间冷静思考，并寻求他人的意见。

7. 保持礼貌：即使与对方有分歧，也保持尊重和礼貌的态度。避免在社交媒体或公共场合做出负面评论。

二、离婚后如何冷静应对

离婚后冷静应对需要积极的自我调节能力。以下是一些帮助冷静应对的技巧：

1. 深呼吸练习：当感到情绪激动时，深呼吸可以帮助平复心情。吸气时默数到 5，呼气时默数到 7。重复几次。

2. 正念冥想：通过专注于当下，冥想可以帮助减少焦虑和压力。找一个安静的地方，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。

3. 运动：运动可以释放内啡肽，具有缓解压力的作用。选择自己喜欢的运动，定期锻炼。

4. 倾诉：向值得信赖的朋友、家人或治疗师倾诉可以帮助发泄情绪，获得支持和建议。

5. 享受独处时间：留一些时间给自己，反思、整理思绪和做让自己快乐的事情。

三、离婚后如何恢复平静

离婚后的平静需要时间和努力。以下是一些帮助恢复平静的建议：

1. 设定界限：与前任设定清晰的界限，以避免不必要的接触和冲突。

2. 专注于积极方面：关注离婚带来的积极方面，例如获得个人自由和成长的机会。

3. 感恩练习：养成每天感恩的习惯，培养积极的心态。

4. 寻求新的体验：走出舒适区，尝试新的事物，结识新的人，开拓新的篇章。

5. 寻求支持：建立一个支持性的朋友和家人网络，在困难时期提供安慰和鼓励。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。