父母离异对孩子来说是一种重大的生活变故，它不仅会给孩子带来情感上的痛苦，还会影响他们的成长和发展。那么，当父母離婚後，孩子該怎麼辦呢？

一、离婚后父母痛苦怎么办呢？

（1）接纳事实，调整心态：父母离婚是事实，孩子要学会接受这个事实，并调整好自己的心态。不要沉浸在悲伤和愤怒中，要相信自己可以度过难关。

（2）多与父母沟通：离婚后，父母之间的关系可能会发生变化，但孩子仍然需要与父母保持沟通。可以定期与父母聊天，分享自己的想法和感受。

（3）寻求专业帮助：如果孩子因父母离婚而感到痛苦，可以寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助孩子处理情绪，适应新的家庭环境。

（4）转移注意力，培养兴趣：父母离婚后，孩子可能会感到无聊和孤独。这个时候，可以培养一些自己的兴趣爱好，如阅读、运动或艺术。转移注意力，可以缓解痛苦。

（5）多与朋友交往：朋友可以给孩子提供情感支持，缓解他们的孤独感。多与朋友交往，可以帮助孩子走出父母离婚的阴影。

二、父母离婚后孩子最怕什么？

（1）失去父母的爱：孩子最害怕的是失去父母的爱。父母离婚后，孩子可能会担心父母不再爱自己，或者他们会被抛弃。

（2）家庭破裂：孩子也会害怕家庭破裂。父母离婚后，家庭结构发生了变化，孩子可能会觉得自己的家不再完整，也不再安全。

（3）同学嘲笑：有些孩子害怕被同学嘲笑。父母离婚后，孩子可能会被同学取笑或排挤，这会给孩子带来很大的心理压力。

三、父母离婚后孩子如何缓解痛苦？

（1）找人倾诉：孩子可以找信任的家人、朋友或老师倾诉自己的感受。通过倾诉，孩子可以释放压力，缓解痛苦。

（2）写日记：写日记是一种很好的宣泄方式。孩子可以把自己的想法和感情写进日记里，这样可以帮助他们理清思绪，减轻痛苦。

（3）参加体育活动：体育活动可以帮助孩子发泄情绪，缓解压力。孩子可以参加跑步、游泳或球类运动，以释放心中的痛苦。

（4）培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以转移孩子的注意力，减轻他们的痛苦。孩子可以培养阅读、音乐或艺术等兴趣爱好，让自己的生活变得充实。

（5）寻求专业帮助：如果孩子因父母离婚而感到痛苦，可以寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助孩子处理情绪，适应新的家庭环境。

父母离婚后，孩子会出现一系列的心理问题。父母和孩子都要及时调整心态，积极应对，才能走出阴影，让自己重新获得幸福。

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