在婚姻生活中，老公突然放出狠话要离婚，这无疑是一记重锤，让很多女性感到震惊、迷茫和痛苦。然而，别慌，这或许并非是无法挽回的绝境。

一、老公居然放狠话离婚了怎么办

当老公说出这样决绝的话时，首先要保持冷静，切勿在冲动之下做出让局面更加糟糕的行为。冷静下来后，试着与老公进行一次深入的沟通。找一个双方都相对放松的环境，诚恳地询问他为什么会有这样的想法，是长期积累的矛盾，还是一时的冲动。

也许是工作压力太大，导致他情绪失控；也可能是夫妻之间的沟通出现了问题，彼此的需求没有得到满足。如果是因为生活中的琐事引发的，那么可以一起探讨如何解决，制定一些规则和计划。

在这个过程中，要注意倾听老公的想法和感受，不要急于反驳或者辩解。同时，也要勇敢地表达自己的情感和需求，让老公知道你对这段婚姻的重视和不舍。

如果老公态度坚决，不妨给彼此一些时间和空间，让双方都冷静思考一下这段婚姻的未来。在分开的这段时间里，努力提升自己，无论是外在形象还是内在修养，让老公看到你的改变和成长。

二、如何挽回放狠话要离婚的老公

1. 反思自身问题。认真回顾婚姻中的点点滴滴，找出自己可能存在的不足之处。比如是否过于强势，是否忽略了老公的感受，是否在家庭责任分担上不够公平等等。只有清楚地认识到自己的问题，才有改正的方向和可能。

2. 重建信任和亲密关系。如果之前的婚姻中存在信任危机，那么现在就要努力重建信任。比如做到言行一致，不隐瞒重要事情，多与老公分享自己的生活。同时，增加夫妻之间的亲密互动，比如一起看电影、散步、旅行等，重新找回恋爱时的感觉。

3. 寻求共同的兴趣爱好。共同的兴趣爱好可以增进夫妻之间的感情。可以一起学习一门新的技能，或者参加一些有趣的活动，在这个过程中加深彼此的了解和感情。

三、老公放狠话离婚后如何调整自己的心态

1. 接受现实。虽然这很难，但只有接受老公放狠话离婚这个现实，才能更好地向前看。不要一直沉浸在悲伤和痛苦中，而是告诉自己，这是生活的一个挑战，也是成长的机会。

2. 转移注意力。把精力投入到工作、学习或者自己的兴趣爱好中。忙碌的生活会让你暂时忘记烦恼，同时也能提升自己的价值感。

3. 寻求支持。和亲朋好友倾诉自己的感受，他们的关心和支持会给你带来力量。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能帮助你更好地调整心态，应对困境。

总之，当老公放狠话要离婚时，不要惊慌失措，要冷静应对，采取积极有效的措施。但要记住，婚姻的经营需要双方的共同努力，有时候即使尽力了，结果也可能不尽如人意。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。