在生活中，男人离婚且负债的情况无疑是一个巨大的挑战，会让人感到迷茫和无助。但请相信，这并非绝境，只要积极应对，总会找到出路。

一、男人离婚还负债该怎么办

首先，要保持冷静和理智。不要被当前的困境压垮，而是要清晰地分析自己的财务状况。列出所有的债务，包括欠款金额、还款期限、利率等。

接下来，制定一个切实可行的还款计划。根据自己的收入和支出，合理安排每月用于还款的资金。可以优先偿还高利息的债务，以减少利息的支出。

同时，努力增加收入也是关键。可以考虑兼职工作、提升自己的职业技能以争取更高的薪资，或者开展一些副业来增加经济来源。

在与债权人沟通方面，要坦诚相待。说明自己的困难和还款计划，争取他们的理解和支持，有些债权人可能会给予一定的宽限期或者协商更有利的还款方式。

二、离婚后如何重建个人财务

1. 重新评估个人消费习惯。仔细审视自己的日常开销，去除不必要的消费，养成节俭的生活方式。

2. 制定长期的财务规划。设定明确的财务目标，比如在一定时间内还清债务，积累一定的储蓄等。

3. 学习投资理财知识。在有一定资金积累后，可以通过合理的投资来增加财富，但要注意风险控制。

4. 建立良好的信用记录。按时还款，逐步恢复自己的信用评级，为未来的借贷创造有利条件。

三、负债情况下如何调整心态

1. 接受现实，不逃避。勇敢面对自己的负债情况，认识到这是一个暂时的困难，而非无法跨越的鸿沟。

2. 保持积极的心态。相信自己有能力摆脱困境，多关注生活中的美好和自己的优点，给自己积极的心理暗示。

3. 寻求支持。与亲朋好友交流，分享自己的感受，他们的鼓励和支持会成为强大的精神支柱。

4. 培养兴趣爱好。通过参与自己喜欢的活动，转移注意力，减轻压力，同时也能丰富生活，提升自己的幸福感。

总之，男人在离婚且负债的情况下，虽然面临着巨大的压力和挑战，但只要采取积极有效的措施，调整心态，努力奋斗，就一定能够逐步走出困境，重建美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。