离婚对于任何人来说都是一次重大的人生变故，它所带来的影响可能会在短时间内深深地冲击着我们的内心。在离婚后的两个月情绪崩溃，是一种常见却又令人痛苦的经历。但请相信，这也是一个重新寻找自我、重建生活的契机。

一、离婚两个月情绪崩溃了怎么办

首先，要允许自己感受这些情绪。情绪崩溃并不意味着你脆弱，而是说明这段经历对你的重要性和影响力。不要压抑自己的哭泣、愤怒或者悲伤，找一个安全、私密的空间，让情绪尽情地释放出来。

接下来，尝试通过一些方式来舒缓情绪。比如进行适度的运动，像是跑步、瑜伽或者游泳，运动可以促使身体分泌内啡肽，帮助改善心情。还可以听一些舒缓的音乐，沉浸在音乐的世界里，放松紧绷的神经。

另外，和亲朋好友倾诉也是非常重要的。他们能够给予你支持、理解和安慰，让你感受到温暖和关爱，不再感到孤单。

也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们拥有专业的知识和经验，能够引导你更好地处理情绪，帮助你走出困境。

二、离婚后如何重建自我

1. 重新审视自己的兴趣爱好。在过去的婚姻生活中，可能因为各种原因忽略了自己的喜好。现在可以重新拾起，比如绘画、阅读、烹饪等，通过这些活动来丰富自己的生活，同时也能提升自我价值感。

2. 设定新的生活目标。可以是短期的，比如学会一项新技能；也可以是长期的，比如规划一次长途旅行或者换一份更满意的工作。有了目标，就有了前进的动力和方向。

3. 学会爱自己。给自己足够的休息时间，享受一个人的独处时光。买一件喜欢的衣服，吃一顿美味的大餐，对自己好一点，因为你值得拥有幸福和快乐。

三、离婚后的心理调适方法

1. 接受现实。离婚已经发生，无法改变过去，但是可以积极面对未来。承认这段婚姻的结束，不再沉浸在过去的回忆中无法自拔。

2. 改变思维方式。不要把离婚看作是失败，而是看成是人生的一个新起点。从这次经历中吸取经验教训，让自己变得更加成熟和坚强。

3. 培养积极的心态。每天给自己一些积极的心理暗示，相信未来会更好。关注生活中的美好事物，比如阳光、花朵、孩子的笑容等，让自己的心情逐渐开朗起来。

总之，离婚后的情绪崩溃只是暂时的，只要积极采取有效的应对措施，就一定能够走出阴霾，重新拥抱美好的生活。

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