考试本就是一件让人感到紧张的事情，如果在这个时候得知爸妈离婚，那对很多孩子来说无疑是一个巨大的冲击。这种情况可能会让孩子的内心充满不安、困惑和痛苦，不知道该如何面对。

一、考试时得知爸妈离婚了怎么办

首先，要尽量让自己先冷静下来。考试是当下最为重要的任务，先集中精力完成考试。心里要告诉自己，爸妈的离婚决定是他们之间的事情，虽然会对自己有影响，但此刻先把考试完成好。

考试结束后，找一个安静、舒适的地方，让自己的情绪得到释放。可以大哭一场，或者把内心的感受写下来。

然后，找机会和爸妈分别沟通。了解他们离婚的原因，表达自己的感受和担忧，也要听听他们的想法和打算。

不要把所有的责任都归咎到自己身上，爸妈离婚并不是因为孩子做错了什么。

可以向身边信任的亲人、朋友倾诉，比如爷爷奶奶、叔叔阿姨或者要好的同学，从他们那里获得支持和安慰。

尝试调整自己的心态，接受这个现实。虽然家庭形式发生了变化，但爸妈对自己的爱可能并不会减少。

二、如何应对父母离婚后的心理变化

当父母离婚后，孩子可能会出现自卑、焦虑、孤独等心理变化。这时候，要学会自我调节。

给自己制定一个规律的生活计划，包括学习、休息和娱乐的时间。保持良好的作息，有助于稳定情绪。

培养一些兴趣爱好，比如阅读、绘画、运动等，让自己的生活变得丰富起来，转移注意力。

可以参加一些心理辅导课程或者咨询心理医生，学习正确的应对方法和心理调节技巧。

尝试建立新的社交圈子，结交更多的朋友，拓展自己的社交生活。

要相信时间会慢慢治愈内心的创伤，给自己足够的耐心和时间去适应新的生活。

三、父母离婚对孩子学业的影响及应对

父母离婚可能会在一定程度上影响孩子的学业。比如孩子可能因为情绪低落而无法集中精力学习，或者因为家庭环境的变化而缺乏学习的条件和支持。

为了应对这种情况，孩子要给自己设定明确的学习目标，并制定合理的学习计划。将大目标分解成小目标，逐步实现。

寻找一个良好的学习环境，比如图书馆、安静的教室等。如果在家中无法安心学习，可以选择这些地方。

主动向老师说明情况，寻求老师的理解和帮助。老师可能会给予更多的关注和辅导。

养成良好的学习习惯，提高学习效率。例如做好预习、复习，及时完成作业。

不要因为一时的困难而放弃学习，要坚信通过自己的努力可以克服困难，取得好成绩。

父母离婚对孩子来说是一个重大的生活变故，但孩子要学会勇敢面对，积极调整心态，适应新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。