当面临爸妈离婚，爷爷奶奶却怪到自己身上时，相信这是一件令人感到无比委屈和困惑的事情。但别担心，让我们一起来探讨如何应对这种棘手的情况。

一、爸妈离婚爷爷奶奶怪我了怎么办

首先，要理解爷爷奶奶此刻的情绪。他们可能因为子女离婚而感到愤怒、失望和无助，一时找不到合适的宣泄出口，便将责任归咎于你。但这并不代表真的是你的错。

保持冷静和理智非常重要。不要在他们激动的时候急于反驳或解释，避免冲突进一步升级。等到大家情绪稍微缓和一些，找个合适的时机，心平气和地与爷爷奶奶交流。

真诚地表达自己的感受，告诉他们你也不愿意看到这样的结果，你同样感到痛苦和无奈。同时，倾听爷爷奶奶的想法和担忧，也许他们是担心你的未来，或者是对家庭变化的不适应。

尝试用行动来证明自己的积极态度。比如更加努力地学习、生活，关心家人，让他们看到你在努力适应这个变化，并且没有被挫折打倒。

如果直接沟通效果不佳，可以通过其他亲人或者长辈的帮助，让他们从中调解，传达你的想法和感受。

二、如何应对长辈的误解

1. 保持尊重。不管长辈的误解有多深，都要始终保持对他们的基本尊重，避免使用不礼貌或者过激的语言。

2. 选择合适的沟通方式。除了面对面交流，还可以通过写信、发信息等方式，让长辈有更多时间去思考和理解你的想法。

3. 用事实说话。在解释的过程中，列举具体的事例来证明自己的无辜或者努力，让解释更有说服力。

4. 给予时间和空间。长辈可能需要一段时间来接受和理解，不要急于求成，给他们足够的时间去消化。

5. 从长辈的角度思考问题。尝试理解他们为什么会产生误解，找到问题的根源，更有针对性地解决。

三、如何在家庭变故中保持心理健康

1. 接受现实。不要抗拒家庭的变化，接受这是生活中的一部分，是不可避免的。

2. 寻找支持。和朋友、老师或者心理咨询师交流，分享自己的感受，获取他们的支持和建议。

3. 培养兴趣爱好。投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，缓解压力。

4. 保持规律的生活。按时吃饭、睡觉、学习，让生活保持一定的秩序，给自己一种稳定感。

5. 进行自我肯定。告诉自己，家庭的变故不是自己的错，相信自己有能力应对困难，保持积极的自我认知。

总之，面对爸妈离婚以及爷爷奶奶的责怪，这是一段艰难的时光，但也是成长和学会应对困难的机会。只要保持积极的心态，努力沟通和解决问题，一定能够逐渐走出困境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。