在生活中，离婚对于许多人来说是一件极为痛苦和困扰的事情，以至于有些人在离婚后甚至不敢回老家。这种情况可能让当事人内心充满了矛盾和焦虑。

一、离婚回老家都不敢回去怎么办

离婚后不敢回老家，往往是因为担心面对众多亲朋好友的询问、异样的眼光或者是过多的议论。首先，要正视自己的这种恐惧心理。明确这种不敢回去的根源在哪里，是害怕被指责、被同情，还是其他的原因。

接下来，尝试调整自己的心态。告诉自己离婚只是人生中的一个阶段，并非是人生的全部，也不是一种失败。每个人都有权利选择自己的生活方式和伴侣。

如果实在无法克服心理障碍，可以先通过电话或者网络与老家的亲近之人沟通，向他们表达自己的感受和担忧，获取他们的理解和支持。

也可以给自己一些时间去疗伤和恢复，等到心理足够强大时再考虑回老家。在这个过程中，不断地自我鼓励和肯定，相信自己能够勇敢面对。

二、离婚后如何重建社交关系

离婚后，社交关系可能会受到一定的影响。一方面，原有的夫妻共同朋友可能会因为立场问题而有所疏远；另一方面，新的社交圈子还需要时间去建立。

1. 首先要保持开放的心态，不要因为离婚而自我封闭。积极参加各种社交活动，如兴趣小组、志愿活动等，扩大自己的社交圈子。

2. 在新的社交场合中，真诚地与他人交流，分享自己的经历和感受，但也要注意适度，避免过度倾诉带来负面效果。

3. 学会倾听他人的故事和经验，从中汲取正能量，同时也能让别人感受到你的尊重和关心。

4. 参加一些专门为离异人士组织的活动或者社群，在这里能够找到有共同经历和感受的人，相互支持和鼓励。

5. 利用社交媒体平台，与久未联系的朋友重新建立联系，或者结交新的朋友。

三、离婚后的心理调适方法

离婚对于当事人的心理往往会造成很大的冲击，需要进行有效的调适。

1. 允许自己感受各种情绪，无论是悲伤、愤怒还是失落，不要压抑这些情绪，而是通过适当的方式释放出来，比如哭泣、运动等。

2. 给自己设定一些小目标，通过完成这些目标来提升自信心和自我价值感。

3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，这有助于维持身心健康。

4. 进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽、阅读等，让自己的心灵得到宁静和滋养。

5. 寻求专业心理咨询的帮助，如果自己无法走出心理困境，不要犹豫，及时向专业人士求助。

总之，离婚是人生中的一次重大转变，但并非世界末日。只要勇敢面对，积极调整，一定能够走出困境，重新开启美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。