当遭遇车撞导致骨折，后续的锻炼是恢复身体功能的重要环节。但这个过程需要谨慎和科学的指导，以避免造成二次伤害。接下来，让我们深入探讨一下这个问题。

一、车撞骨折怎么锻炼

车撞导致骨折后的锻炼需要根据骨折的部位、愈合情况以及个人身体状况来制定个性化的方案。一般来说，在骨折初期，需要严格制动，以促进骨折愈合。当骨折部位有一定程度的愈合，经医生确认可以开始锻炼时，通常先从简单的肌肉收缩和放松练习开始。比如，若是腿部骨折，可以进行股四头肌的等长收缩练习，即绷紧大腿肌肉，保持几秒钟后放松，重复多次。

随着恢复的进展，可以逐渐增加关节活动度的训练。例如，通过屈伸关节来防止关节僵硬。但要注意动作要缓慢、平稳，避免过度用力和突然的动作。如果是上肢骨折，可能会进行握拳、伸展手臂等练习。

在康复后期，可以进行一些力量训练和平衡训练。比如使用哑铃进行轻度的力量练习，或者在平衡垫上练习站立以增强平衡能力。但整个锻炼过程一定要遵循循序渐进的原则，不可操之过急。

二、车撞骨折锻炼的注意事项

1. 听从医生建议：医生会根据骨折的具体情况和恢复进度给出最适合的锻炼指导，患者务必严格遵循。

2. 控制锻炼强度：避免过度疲劳和疼痛，每次锻炼后应感到稍有疲劳，但不影响第二天的正常活动。

3. 注意安全：在锻炼过程中要防止摔倒或再次受伤，特别是在进行平衡训练时。

4. 保持耐心：骨折后的恢复是一个漫长的过程，锻炼效果可能不会立竿见影，要有足够的耐心和毅力坚持下去。

5. 注意观察：密切关注锻炼过程中身体的反应，如出现疼痛加剧、肿胀、发热等异常情况，应立即停止锻炼并及时就医。

三、车撞骨折锻炼的辅助方法

1. 物理治疗：可以借助热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗手段，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 营养支持：保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，有助于骨折愈合和肌肉恢复。例如，多吃瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果。

3. 心理调节：保持积极乐观的心态对于康复至关重要。可以通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力。

总之，车撞骨折后的锻炼是一个需要耐心和科学方法的过程。要根据个人情况制定合理的锻炼计划，并注意各种相关事项。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。