法律解析：

遭受家庭暴力第一时间应确保自身安全，立即报警，并向亲友、居委会或妇联等组织求助。

当不幸遭受家庭暴力时，保护自己的生命和安全是首要任务。第一时间，要尽可能寻找一个安全的空间躲避施暴者，比如锁上房门或者跑到邻居家。

随后，马上拨打报警电话 110。警方的介入能够及时制止暴力行为，并对事件进行记录和调查。这不仅能在当下保护受害者，也是为后续可能的法律诉讼提供重要证据。

同时，向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和帮助。他们可以在精神上给予安慰，甚至在必要时提供临时的住所和生活支持。

向居住地的居委会或村委会反映情况也是重要的一步。居委会或村委会有责任进行调解和干预，防止家庭暴力再次发生。

妇联也是为遭受家庭暴力的受害者提供帮助的重要机构。可以向当地妇联组织求助，他们会提供相应的法律援助、心理辅导和协调相关部门进行干预。

另外，要注意收集和保留与家庭暴力相关的证据，如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录等。这些证据在后续可能的法律程序中，对于维护自身权益将起到关键作用。

总之，遭受家庭暴力绝不能容忍和沉默，要勇敢地采取行动，通过各种合法途径保护自己，摆脱暴力的阴影，重建安全和有尊严的生活。

法律依据：

《中华人民共和国反家庭暴力法》 第十三条

家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属可以向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助。有关单位接到家庭暴力投诉、反映或者求助后，应当给予帮助、处理。

家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属也可以向公安机关报案或者依法向人民法院起诉。

单位、个人发现正在发生的家庭暴力行为，有权及时劝阻。