法律解析：

住房公积金 7 月调整通常是根据上一年度职工的月平均工资来计算。

住房公积金的调整一般是在每年的特定时间进行，7 月是比较常见的调整月份。具体的计算方式如下。要确定上一年度（1 月 1 日至 12 月 31 日）职工的月平均工资。这个平均工资包括职工的基本工资、津贴、补贴、奖金等所有收入。根据当地住房公积金管理中心规定的缴存比例，来计算出职工和单位各自应缴存的公积金金额。缴存比例通常在一定范围内由单位和职工协商确定。

例如，某职工上一年度月平均工资为 5000 元，缴存比例为 12%，那么该职工每月的公积金缴存额为：5000×12%=600 元，其中职工个人缴存 300 元，单位缴存 300 元。如果该职工上一年度月平均工资有变化，那么在 7 月调整后，缴存额也会相应改变。

需要注意的是，不同地区对于住房公积金的调整规定和计算方法可能会有所不同。有些地方可能会设定缴存基数的上限和下限，超过上限或低于下限的部分按照相应标准计算。单位在办理公积金调整时，要按照规定的程序和时间进行申报和缴存，以确保职工的权益得到保障。职工也可以通过查询个人公积金账户或咨询单位人事部门，了解自己的公积金缴存情况。

法律依据：

《住房公积金管理条例》第二条

本条例适用于中华人民共和国境内住房公积金的缴存、提取、使用、管理和监督。

本条例所称住房公积金，是指国家机关、国有企业、城镇集体企业、外商投资企业、城镇私营企业及其他城镇企业、事业单位、民办非企业单位、社会团体（以下统称单位）及其在职职工缴存的长期住房储金。