网贷逾期时间长且利息过高时，还款应通过与网贷平台协商，争取减免部分利息或制定合理还款计划。

当面临网贷逾期时间较长且利息过高的情况，首先要保持冷静，不要惊慌失措。第一步，尽快与网贷平台取得联系，说明自身的经济状况和还款困难，尝试与其协商还款事宜。强调利息过高的不合理性，看是否能争取到一定的利息减免。在协商过程中，要注意保留好相关的沟通记录，以备后续可能需要。

如果网贷平台不同意减免利息，可考虑通过正规的金融调解机构或相关部门进行协调。他们可能会在中间起到一定的调解作用，帮助找到一个双方都能接受的解决方案。

同时，要审视自身的财务状况，制定一个切实可行的还款计划。优先偿还本金或按照一定比例同时偿还本金和利息，确保能够逐步还清欠款。

需要特别注意的是，不要轻易相信一些非正规渠道声称可以帮助解决问题的承诺，以免陷入新的骗局。在未来的借贷过程中，要谨慎选择网贷平台，仔细阅读相关条款和规定，避免再次陷入类似困境。要养成良好的消费和借贷习惯，确保自身的财务健康和稳定。

《中华人民共和国民法典》 第六百七十六条

借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。

《中华人民共和国民法典》 第六百七十八条

借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。

《中华人民共和国民法典》 第六百六十七条

借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。