法律解析：

超市买东西吃出虫子，消费者可依据相关法律规定要求超市进行赔偿，通常包括退款、赔偿损失等。

当消费者在超市购买的食品中吃出虫子时，首先应保留好相关证据，如含有虫子的食品、购物小票等。根据《中华人民共和国食品安全法》的规定，生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，按一千元计算。

消费者可以先与超市进行协商，要求其按照上述规定进行赔偿。如果超市拒绝赔偿或者协商不成，消费者可以向当地的市场监督管理部门投诉，寻求行政部门的帮助和处理。市场监督管理部门会对超市进行调查和处理，并协调双方解决纠纷。如果仍然无法解决，消费者还可以通过向人民法院的方式来维护自己的合法权益。

在这个过程中，消费者要注意以下几点：一是要及时保留证据，避免证据丢失或被破坏；二是要理性维权，不要采取过激的行为；三是要了解自己的权利和法律规定，依法维护自己的权益。同时，超市作为食品的经营者，也应该加强对食品的管理和监督，确保所售食品符合食品安全标准，避免类似事件的发生。

法律依据：

《食品安全法》第一百四十八条

消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。

生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。