法律解析：

女方没能力抚养孩子但想要回抚养权，可以从多方面努力，比如证明自身情况改善、对方不适合抚养等情况，通过协商或诉讼途径来争取。

当女方觉得自身没能力抚养孩子但又希望要回抚养权时，以下是一些可以考虑的途径和方法。要努力改善自身的经济状况和生活环境，提升自己的抚养能力。可以通过寻找稳定的工作、提高收入、改善居住条件等方式来实现。这样能够向法院或对方展示自己有能力为孩子提供更好的生活保障。

收集对方不利于抚养孩子的证据。例如，对方存在虐待、忽视孩子，或者有不良生活习惯如酗酒、赌博等，这些都可能对孩子的成长产生负面影响。如果对方有再婚且新家庭对孩子照顾不佳等情况，也可以作为证据提出。

同时，要强调自己与孩子之间的深厚情感联系以及对孩子的关爱。可以提供与孩子相处时的照片、视频、通信记录等，证明自己在孩子成长过程中的重要性。

寻求法律援助和专业人士的帮助也是很重要的。能够根据具体情况提供专业的法律建议和指导，帮助制定合理的策略。

在与对方协商或诉讼过程中，要保持冷静和理智，以孩子的最佳利益为出发点，避免情绪化的行为和言语。并且，要积极配合法院的调查和审理，如实提供相关信息和证据。总之，虽然女方最初可能存在没能力抚养孩子的情况，但通过自身的努力和合理的策略，还是有可能要回抚养权的。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。