如果你的朋友欠了你钱却没有提供任何书面的欠条或合同，这确实会给追讨债务带来一些困难。你仍然有一些法律手段可以采取来尝试追回欠款。以下是一些建议：

1. 沟通和记录

与欠款人进行沟通，明确提醒他们欠你的钱，并要求他们还款。最好是以书面形式，例如通过短信、邮件或信函，以便你有记录可供日后使用。在沟通中，要保持礼貌和冷静，尽量避免争吵或情绪化的言辞。

2. 证人证言

如果你与欠款人之间有其他人在场或知情，你可以寻求他们的证人证言。这些证人可以提供关于借贷事宜的证词，从而加强你的主张。确保你能够提供这些证人的联系方式，以便在需要时能够联系到他们。

3. 索要其他证据

尽可能收集任何与借贷事宜相关的证据。这可能包括支付记录、银行转账凭证、聊天记录等。这些证据可以证明你与欠款人之间的借贷关系，以及借款金额和偿还期限等重要细节。

4. 寻求法律援助

如果以上步骤都无法追回欠款，你可以考虑寻求法律援助。请咨询一位专业的法律顾问，向他们咨询你的权益和可行的法律途径。法律援助可以帮助你了解你的权益，并提供针对你具体情况的建议。

5. 起诉欠款人

作为最后的手段，你可以考虑起诉欠款人。在起诉之前，确保你有足够的证据来支持你的主张。你可以寻求法院的支持，要求欠款人提供相关文件或证据来证明他们的还款意愿或能力。

6. 谨慎考虑

在采取法律行动之前，请谨慎考虑可能的后果。起诉可能会导致长时间的法律纠纷和额外的费用，甚至可能损害你与欠款人之间的友谊关系。在采取法律行动之前，确保你已经尽力通过其他方式解决问题，并权衡利弊。

虽然没有欠条或合同会给追讨债务带来一些困难，但你仍然有一些法律手段可以尝试追回欠款。与欠款人进行沟通，并尽可能收集证据来支持你的主张。如果这些努力都没有成功，你可以寻求法律援助并考虑起诉欠款人。在采取法律行动之前，请谨慎考虑可能的后果，并权衡利弊。最重要的是，保持冷静和理性，以便以合适的方式处理这个问题。