当男人在离婚后肩负着还债的重担，内心难免感到迷茫和彷徨。面对债务的追讨，他们该如何应对，才能既保障自身权益，又不失信于他人？本文将结合法律知识和实践经验，为陷入困境中的男人们提供综合性的解决方案。

1. 厘清债务状况，制定还款计划

需要准确了解离婚时所分配的债务，包括债务类型、债权人、利息，以及还款期限等。据此，制定一个切实可行的还款计划，明确每月还款金额、还款方式和还款期限。

2. 积极沟通，协商还款:

与债权人进行积极沟通，说明自身的经济状况和还款意愿，争取他们的理解和支持。在协商过程中，可以提出分期偿还、减免利息或延期还款等方案。

3. 增加收入，开源节流:

除了还债之外，还需要增加收入和减少不必要的支出。可以考虑兼职或创业，增加收入来源。制定合理的预算，减少非必要的消费，节省资金用于还债。

4. 寻求专业帮助，合理避债:

如果债务过大，超出个人偿还能力，可以考虑寻求专业人士的帮助。比如，向律师咨询债务重组、破产等法律程序，在合法的前提下减轻债务负担。

5. 保障基本生活，避免逃避责任:

还债固然重要，但基本的衣食住行也需要保障。不要为了还债而放弃自己的生活质量，导致健康和精神受到损害。切记离婚后逃避债务责任仍需承担法律后果。

案例分析:

王某与李某离婚后，背负了一笔30万元的债务。王某每月收入仅有5000元，还款压力颇大。在咨询律师后，王某与债权人协商分期还款，并通过兼职增加了收入。经过两年的努力，王某终于还清了债务，重新开始了自己的生活。

法律建议:

法律问题具有较强的专业性，如有疑问不知道如何处理，建议一对一咨询专业律师，欢迎在本站免费咨询律师，我们为你提供专业、详细的法律建议。