在离婚的过程中，双方的交流往往充满了复杂的情绪和矛盾，有时会出现越说越不对的情况，这无疑会让局面更加紧张和棘手。

一、离婚越说越不对的话怎么办

当离婚时双方越说越不对，首先要做的是保持冷静。情绪激动时很容易说出一些伤人且不利于解决问题的话，这时需要克制自己，深吸一口气，让情绪平稳下来。尝试换一个角度去理解对方的观点和感受，不要一味地坚持自己的立场。

给彼此一些时间和空间，避免在情绪激动的时候继续争论。可以约定一个时间，等双方都冷静下来再进行沟通。同时，注意自己的表达方式，尽量用平和、客观的语气阐述自己的想法，避免使用指责、攻击性的语言。

如果在交流中发现已经偏离了主题，或者陷入了无休止的争吵，要及时止损，停止当前的话题。重新梳理自己的思路和需求，明确自己想要通过交流达到什么样的目的。

二、如何避免离婚时的无效沟通

在离婚的情境中，要避免无效沟通，需要建立良好的沟通氛围。不要在对方疲惫、忙碌或者情绪不佳的时候展开重要的谈话。选择一个安静、舒适的环境，让双方能够专注于交流。

倾听对方的意见至关重要。不要急于打断或者反驳，而是认真听完对方的表述，理解其背后的需求和关注点。在表达自己观点的时候，要清晰明确，避免含糊不清或者模棱两可。

避免翻旧账也是关键。过去的事情已经过去，过多地提及只会增加矛盾和冲突。专注于当前面临的问题和未来的解决方案。

三、离婚沟通中的心理调适

面临离婚，双方的心理都承受着巨大的压力。要学会调整自己的心态，接受现实，不要对离婚结果抱有过高或者不切实际的期望。

增强自己的心理承受能力，面对可能的负面评价和结果，保持坚强和乐观。可以寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉内心的痛苦和困惑，获取有效的心理支持和建议。

在与对方沟通时，保持尊重和理解，尽管感情破裂，但曾经的情谊和共同经历依然值得尊重。

总之，离婚过程中的沟通至关重要，需要双方以理性、平和的态度去面对。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。