在人生的旅途中，38 岁离婚又感觉没有朋友相伴，这或许会让您感到孤独和迷茫。但请相信，这也是一个重新认识自己、重新出发的绝佳时机。

一、38 岁离婚没有朋友了怎么办

首先，要调整好自己的心态。离婚并不意味着人生的失败，而是一段新旅程的开始。接受这个现实，给自己时间去疗愈内心的伤痛。

尝试重新审视自己的社交圈。过去的朋友可能因为各种原因逐渐疏远，但这并不代表未来不会结识新的志同道合的人。

可以参加一些兴趣小组或者俱乐部。比如喜欢读书，就参加读书俱乐部；喜欢运动，就加入健身小组。在这些活动中，您有机会遇到与您有共同爱好的人，从而建立新的友谊。

利用社交媒体平台。现在的网络社交非常发达，您可以通过一些专业的社交软件，加入相关的群组或者社区，与他人交流互动。

勇敢地迈出第一步，主动与他人交流。不要害怕被拒绝，大多数人都是友善和愿意结交新朋友的。

二、离婚后如何重建社交生活

离婚后，心态的调整至关重要。不要把自己封闭起来，要保持积极乐观的心态去面对新的生活。

参加社交活动是一个很好的途径。比如参加各类聚会、派对，或者报名参加一些志愿者活动。在这些活动中，您不仅可以拓展人脉，还能提升自己的社交能力。

培养新的兴趣爱好也有助于结识新朋友。例如学习一门新的语言、绘画、摄影等，参加相关的课程或者工作坊，与同学和老师交流，建立良好的关系。

不要忽视身边的同事和邻居。在工作中与同事友好相处，下班后一起喝杯咖啡、聊聊天；和邻居主动打招呼，互相帮助，增进感情。

要学会倾听和分享。在与他人交流时，认真倾听对方的想法和感受，同时也分享自己的经历和见解，这样可以让彼此更加了解和信任。

三、中年离婚后的心理调适与自我成长

中年离婚后，可能会经历一段情绪低落的时期。这时候，要学会正视自己的情绪，允许自己哭泣、愤怒、沮丧，但不要长时间沉浸在负面情绪中。

给自己设定一些小目标，比如学习一项新技能、完成一次旅行等。通过实现这些目标，提升自己的自信心和成就感。

多读书、多学习，丰富自己的内涵和知识储备。这不仅能够帮助您更好地应对生活中的各种问题，还能让您在与人交流时更有魅力。

保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动、充足睡眠。良好的身体状态有助于保持积极的心态。

定期进行自我反思，总结自己在这段经历中的收获和成长，为未来的生活做好规划。

总之，38 岁离婚且没有朋友并非世界末日。只要您积极面对生活，勇敢地走出去，相信您一定能够重建自己的社交圈，过上充实而幸福的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。