离婚对于很多人来说都是一场重大的人生变故，带来的不仅仅是生活状态的改变，更可能是情感上的巨大冲击。如果离婚后感觉很虐心，这无疑是一种非常痛苦的体验。但别担心，让我们一起来探讨如何应对这种困境，重新找回生活的美好。

一、离婚后很虐心怎么办

首先，要允许自己感受这种痛苦和虐心的情绪。不要压抑，因为压抑只会让情绪在心底累积，最终可能以更强烈的方式爆发出来。找一个安全的空间，比如自己的房间，或者与知心朋友倾诉，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、不甘和痛苦都释放出来。

接下来，尝试进行一些自我疗愈的活动。可以是阅读一些关于情感疗愈、心灵成长的书籍，从中汲取力量和智慧；也可以是进行瑜伽、冥想等放松身心的练习，帮助自己平静内心，减轻焦虑和压力。

给自己制定一个新的生活计划也是很重要的。比如培养一个新的兴趣爱好，参加社交活动，扩大自己的社交圈子，认识新的朋友。这不仅能够分散注意力，还可能为你带来新的机遇和快乐。

此外，不要忘记关注自己的身体健康。保持良好的作息习惯，合理饮食，适当运动。身体的健康会影响心理状态，当你感觉身体充满活力时，心情也会随之变得更加积极。

二、离婚后如何走出阴影

要认识到离婚并不意味着人生的失败，而是一个新的开始。放下过去的怨恨和遗憾，接受现实，才能更好地向前走。

进行心理重建，重新审视自己的价值观和人生目标。思考自己真正想要的生活是什么样的，为自己设定新的方向和目标。

可以选择去旅行，看看外面的世界，开阔自己的视野，感受不同的风土人情。在旅途中，也许会有新的感悟和启发。

学会自我肯定和自我关爱。每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我很棒，我值得拥有幸福”。给自己买一份小礼物，或者做一顿美味的饭菜，犒劳自己。

三、离婚后的心理调适方法

尝试进行一些创造性的活动，比如绘画、写作、手工制作等。通过这些活动，将内心的情感表达出来，同时也能够提升自我认同感和成就感。

如果觉得自己难以独自应对，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够给予专业的指导和支持，帮助你更快地走出困境。

参加一些支持小组，和有相似经历的人交流分享。在那里，你会发现自己并不孤单，大家可以互相鼓励、互相支持。

保持积极的心态，相信时间会治愈一切。每天给自己一些积极的心理暗示，比如“今天会是美好的一天”“我正在慢慢变好”。

总之，离婚后的虐心感受是正常的，但不要让它成为你生活的全部。通过以上的方法和努力，相信你一定能够逐渐走出阴霾，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。