当父母离婚，自己又遭遇失恋，这无疑是人生中的双重打击，让人感到无比的痛苦和迷茫。但请相信，这也是一个成长和重新审视自己的绝佳机会。

一、父母离婚失恋怎么办

首先，要给自己足够的时间和空间去感受和处理这些复杂的情绪。不要压抑自己的痛苦、悲伤或者愤怒，允许自己哭泣、发泄。

其次，尝试理解父母离婚的决定。这可能是他们经过深思熟虑后的选择，虽然对子女会带来影响，但并不意味着他们不再爱你。试着从他们的角度去看待问题，可能会减轻一些内心的负担。

对于失恋，要学会接受现实。不要一直纠结于为什么会分手，而是思考从这段感情中自己学到了什么。也许是更好地理解了自己的需求，也许是明白了如何与人相处。

再者，寻找支持和倾诉的对象。可以是亲朋好友，也可以是专业的心理咨询师。向他们倾诉内心的痛苦和困惑，他们的倾听和建议会给你带来力量和方向。

还要学会照顾好自己的生活。保持良好的作息，合理饮食，适当运动。这些都有助于改善心情，提升自身的状态。

最重要的是，要相信时间会治愈一切。虽然此刻可能觉得无比艰难，但只要坚持走下去，未来一定会有更好的事情等待着你。

二、父母离婚后如何调整心态

1. 接受变化是关键。父母离婚意味着家庭结构的改变，这是无法回避的现实。勇敢地面对这种变化，不要抗拒或者逃避。

2. 关注自身的成长。把注意力从父母的事情上转移到自己的发展上，比如努力学习新的技能，提升自己的能力。

3. 保持积极的社交。和朋友、同学保持良好的关系，参加各种活动，拓展自己的社交圈子，从中获得快乐和支持。

4. 寻找新的家庭温暖。可以是爷爷奶奶、外公外婆，或者其他亲近的亲戚，从他们那里获取关爱和温暖。

5. 培养兴趣爱好。找到自己喜欢做的事情，比如绘画、音乐、阅读等，让自己沉浸其中，忘却烦恼。

三、失恋后怎样重建自信

1. 反思自我价值。失恋并不代表你没有价值，要重新审视自己的优点和长处，明确自己的价值不仅仅取决于一段感情。

2. 设定新的目标。无论是事业上的还是个人生活方面的，有了目标就有了前进的动力，也能让你更加专注于自我提升。

3. 改变形象。给自己一个全新的形象，换个发型、购买新的服装，这种外在的改变会带来内心的自信。

4. 学习新的知识和技能。不断充实自己，让自己变得更加优秀，从而增强自信心。

5. 积极的自我暗示。每天对自己说一些鼓励的话，比如“我很棒”“我值得被爱”，强化积极的心态。

总之，当面临父母离婚和失恋的双重困境时，不要灰心丧气。相信自己有足够的能力和勇气去应对，逐步走出阴霾，迎接美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。