一、怎么追索

1.严重精神损害抚慰金分五档：5万元、4万元、3万元、2万元和1万元；普通精神损害抚慰金分四档：8000元、6000元、4000元和2000元。

2.精神损失费额需考虑以下因素：

（1）侵权者过错程度，法律另有规定除外；

（2）侵权情况，如目的、方式、场合等；

（3）侵权后果；

（4）侵权者经济实力；

（5）受诉地平均生活水平。

《最高人民关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》第五条

精神损害的赔偿数额根据以下因素确定：

（一）侵权人的过错程度，但是法律另有规定的除外；

（二）侵权行为的目的、方式、场合等具体情节；

（三）侵权行为所造成的后果；

（四）侵权人的获利情况；

（五）侵权人承担责任的经济能力；

（六）受理诉讼法院所在地的平均生活水平。

二、交通事故怎么自我取证

1、在寻找人证方面，需要找到当时在场的目击者。

2、关于事故民警的介绍，大家务必向他们咨询并交流消息，确认是否有人目睹了事故的全过程，同时记录下这些目击者的姓名以及联系方式等基本信息。

3、就物证来说，可以使用路上标线来确定路人所在的具体位置。

3、接受民警询问时要尽可能多地提供关于事故发生时以及现场状况的详细描述。