一、请问,离婚后孩子到十八周岁,可以自己选择跟父亲或者母亲吗

离婚后孩子到十八周岁，在法律上已属于完全民事行为能力人，其可以自行选择跟随父亲或者母亲生活。

从法律规定来看，父母对未成年子女负有、和保护的义务。在子女未成年时，抚养权的归属通常会根据有利于子女身心健康、保障子女合法权益等因素，由法院综合判定。但当子女年满十八周岁后，其具备了独立的民事行为能力，能够对自己的生活、居住等事项作出独立的决定。

具体而言，年满十八周岁的子女在选择跟随父亲或母亲生活时，无需经过父母或法院的批准。这是其依法享有的自主决定权，基于其对自身生活的规划和判断。同时，父母也应当尊重子女的这一选择，为子女的生活和发展提供必要的支持和帮助。不过，如果涉及到一些特殊情况，如子女虽年满十八周岁但存在不能独立生活等情形，可能需要另行根据具体情况分析处理。

二、我和孩子她爸分开四五年了,我应该怎样做才能

若你与孩子父亲已分开四五年，想要协议离婚，可按以下步骤进行：

（一）双方协商。你们需就离婚相关事宜进行全面且深入的协商，包括但不限于问题，如抚养权归属、的数额及支付方式等；问题，明确的范围及具体分割方案；还有债务分担等事项，达成一致意见。

（二）拟定。将协商确定的内容以书面形式固定下来，形成书。协议书应包含双方的意思表示、对子女抚养及财产债务处理等事项的约定，且内容应符合法律规定，确保合法有效。

（三）申请离婚登记。双方携带、簿、以及离婚协议书，共同前往一方所在地的婚姻登记机关申请离婚登记。

（四）经过离婚冷静期。自婚姻登记机关收到离婚登记申请之日起三十日内为离婚冷静期，期满后三十日内，双方应亲自到婚姻登记机关申请发给，未申请的，视为撤回离婚登记申请。

三、我和前夫离婚一年了,这期间只让我见过一次孩子,只够联系不上

根据你所述情况，你作为孩子的一方父母，依法享有探望子女的权利。离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。

目前你面临的状况，可尝试以下方式解决：

（一）尝试与前夫再次沟通协商，明确提出你合理的探望需求和具体安排，以平和理性的方式争取他的理解与配合，重新就探望孩子的方式、时间等达成一致协议。

（二）若沟通协商无果，你可以向人民法院提起诉讼。法院会根据你们双方的具体情况以及孩子的实际需求，依法作出关于探望权的判决，以保障你合法的探望权益。

（三）如果在探望过程中，前夫存在故意阻碍等违法行为，你还可以向法院申请，法院会依法采取相应措施，确保你的探望权得以实现。

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