离婚后，变更抚养权是离婚双方经常面临的问题之一。当父母无法达成一致意见时，起诉变更抚养权成为一种解决争议的方式。那么，离婚后如何起诉变更抚养权呢？

起诉变更抚养权的前提是需要明确变更抚养权的原因。例如，如果孩子的现居住环境不适合他们的成长，或者另一方父母无法履行抚养义务，这些都可以作为起诉变更抚养权的理由。在起诉之前，双方父母应该尽量通过协商解决争议，如果无法达成一致，可以考虑起诉。

起诉变更抚养权需要找到合适的法律途径。可以选择通过民事诉讼程序，向法院提起诉讼。在起诉之前，建议咨询专业律师，了解相关法律规定和程序，以确保自己的权益得到保护。律师可以帮助你准备起诉材料，并代表你出庭应诉。

在起诉过程中，需要提供充分的证据支持自己的主张。这包括但不限于家庭环境调查报告、孩子的意见、父母的抚养能力证明等。这些证据应该能够证明变更抚养权对孩子的最佳利益是有利的。要注意保护孩子的隐私权，避免过度曝光孩子的个人信息。

在法庭审理过程中，双方父母都有权利陈述自己的观点和意见。法官会根据证据和法律规定做出判断和决定。在法庭上，要保持冷静和理智，不要情绪化地表达自己的意见。尊重法庭程序和法官的决定，遵守法庭的规定和要求。

无论诉讼结果如何，都要尽量保持良好的父母关系，以保障孩子的健康成长。即使抚养权发生变更，对孩子来说，父母之间的关系仍然非常重要。双方父母应该积极合作，共同为孩子的福祉努力。

起诉变更抚养权是一种解决争议的方式，但在起诉之前应该充分考虑各种因素，并尽量通过协商解决争议。如果无法达成一致，可以考虑起诉，并寻求专业律师的帮助。在起诉过程中，要提供充分的证据支持自己的主张，并遵守法庭的规定和要求。无论诉讼结果如何，都要以孩子的最佳利益为出发点，保持良好的父母关系。