在家庭法律领域，抚养权和抚养费是离婚或分居夫妻之间最常争议的问题之一。当父母决定分开时，他们必须解决孩子的抚养问题，包括孩子的居住权和抚养费的支付。对于那些需要通过法律手段解决争议的人来说，起诉抚养权和抚养费是一个常见的选择。下面将详细介绍起诉抚养权和抚养费的过程。

起诉抚养权和抚养费的第一步是寻求法律援助。如果您无法负担请律师，可以向法律援助机构寻求帮助。他们将为您提供免费或低价的法律咨询和代理服务。法律援助机构通常有专门处理家庭法律事务的律师，他们将帮助您了解您的权利和选择适当的法律程序。

您需要准备起诉文件。起诉文件是向法院提出起诉请求的正式文件。起诉文件应包括您的个人信息、被告的个人信息、您对抚养权和抚养费的要求，以及支持您要求的证据。您可以咨询律师或法律援助机构以确保您的起诉文件符合法律要求。

接下来，您需要将起诉文件提交给当地的家庭法庭。在提交起诉文件之前，您需要支付一定的费用以覆盖法庭成本。费用的金额因地区而异，您可以向法院咨询相关信息。一旦您提交了起诉文件并支付了费用，法庭将会给予您一份起诉通知书，并将副本发送给被告。

被告收到起诉通知后，他们有一定的时间来准备辩护并提出答辩文件。答辩文件应包括被告对起诉请求的回应以及他们自己的主张和证据。一旦答辩文件提交给法庭，法庭将安排听证会。

在听证会上，双方将有机会陈述自己的观点，并提供证据来支持自己的主张。法庭将仔细审查双方的证据，并根据孩子的最佳利益作出决定。法庭的决定可能会涉及孩子的居住权和抚养费的支付金额。一旦法庭作出决定，它将发出一份正式的判决书。

如果您对法庭的决定不满意，您可以选择上诉。上诉程序将在更高级别的法院进行，您需要提交上诉文件并支付相应的费用。上诉程序的结果取决于法院对案件的重新审视和审理。

一旦法庭作出最终决定，抚养权和抚养费的支付将开始执行。支付方式可以通过直接支付给监护人或通过法庭指定的抚养费支付机构进行。如果被告不遵守法庭的决定，您可以向法院申请强制执行，并寻求相应的法律救济。

起诉抚养权和抚养费需要一系列的法律程序和文件准备。通过寻求法律援助，准备起诉文件，提交给法庭，参加听证会，并最终执行法庭决定，您可以通过法律手段解决抚养权和抚养费的争议。请记住，法律程序可能因地区而异，因此最好咨询当地的法律专家以获取具体的建议和指导。