离婚是一件非常痛苦的事情，尤其是对于有孩子的夫妻来说更是如此。离婚后，孩子的抚养权成为了一个非常重要的问题。如果你是一个妈妈，你可能会面临着如何和前夫说抚养权的问题。下面是一些建议，希望能对你有所帮助。

你需要明确自己的意愿。在和前夫谈论抚养权之前，你需要先思考一下自己的想法。你是否想要独自抚养孩子？还是希望和前夫共同抚养孩子？如果你想要独自抚养孩子，你需要准备好一些理由来支持自己的决定。如果你想和前夫共同抚养孩子，你需要考虑一些具体的安排，例如孩子的居住地、时间分配等等。

你需要和前夫进行一次谈话。在和前夫谈论抚养权之前，你需要先确定一个好的时间和地点。最好选择一个安静、私密的地方，这样你们可以更加自由地表达自己的想法。在谈话中，你需要尽可能地保持冷静，不要让情绪影响你的言行。你需要尊重前夫的意愿，听取他的想法，并尽可能地达成一致。

第三，你需要准备一份协议。在和前夫谈论抚养权之后，你需要准备一份协议来明确双方的责任和义务。这份协议应该包括孩子的居住地、时间分配、经济支持等方面的内容。在准备协议时，你需要考虑到孩子的最大利益，尽可能地达成一个公平、合理的协议。

你需要寻求法律帮助。如果你和前夫无法达成一致，或者前夫不履行协议，你需要寻求法律帮助。你可以咨询律师，了解自己的权利和义务，寻求法律保护。法律帮助可以帮助你保护孩子的权益，确保他们得到合理的抚养和经济支持。

和前夫谈论抚养权是一件非常重要的事情，需要慎重考虑。你需要明确自己的意愿，和前夫进行一次冷静的谈话，准备一份合理的协议，并在必要时寻求法律帮助。通过合理的沟通和协商，你可以为孩子的未来打下坚实的基础。