在家庭关系中，抚养权的归属是一个重要的问题。当夫妻离婚或分居时，抚养权的变更可能是必要的。如果你是一位父亲，希望将抚养权归还给母亲，你可以通过起诉的方式来实现这一目标。下面是一些步骤和建议，帮助你起诉并成功变更抚养权归女方。

了解法律规定。在起诉抚养权的过程中，你需要了解当地法律对于抚养权变更的规定。不同地区可能有不同的法律规定，所以确保你了解并遵守当地的法律程序是非常重要的。

收集证据。在法庭上，证据是非常重要的。你需要收集证据来证明母亲更适合担任孩子的抚养人。这些证据可以包括母亲的经济状况、家庭环境、教育背景、对孩子的关心等。你可以收集相关文件和证据，如银行对账单、居住证明、教育证书等。

第三，寻求法律帮助。如果你对法律程序不熟悉，或者觉得自己无法应对复杂的法律程序，那么寻求法律帮助是一个明智的选择。你可以咨询一位专业的律师，他们会帮助你理解法律程序，并为你提供法律建议和代理。

第四，准备起诉文件。起诉抚养权的第一步是准备起诉文件。起诉文件应包括你的个人信息、你对抚养权的要求、你的理由和证据等。确保你的起诉文件清晰明了，并附上所有必要的证据。

第五，提交起诉文件。一旦你准备好起诉文件，你需要将其提交给当地法院。确保你按照法院规定的程序和时间提交文件，以避免延误或拒绝受理。

第六，参加庭审。一旦你的起诉文件被法院接受，法院将安排庭审。在庭审中，你需要出庭并提供证据来支持你的主张。确保你准备充分，并准备好回答法官和对方律师的问题。

尊重法院的决定。无论最终法院是否支持你的请求，你都需要尊重法院的决定。如果法院决定将抚养权归还给母亲，你需要遵守法院的决定，并为孩子的福利着想。

起诉变更抚养权归女方是一项复杂的任务，需要你准备充分并了解当地的法律规定。收集证据、寻求法律帮助、准备起诉文件、提交文件并参加庭审是你需要完成的步骤。最重要的是，无论法院的决定如何，始终以孩子的福利为重，并尊重法院的决定。