争抚养权是指离婚或分居的夫妻之间就子女的抚养问题产生争议，通过法律途径解决。如果您正面临这样的情况，想要起诉争抚养权，以下是一些步骤和建议，供您参考。

1. 寻求法律咨询：在起诉争抚养权之前，建议您咨询专业的家庭法律律师。他们能够为您提供相关法律知识和具体的法律程序，帮助您了解自己的权益和义务。

2. 收集证据：在起诉争抚养权之前，您需要收集相关的证据来支持您的主张。这些证据可以包括子女的生活状况、教育状况、您的抚养能力以及对方的抚养能力等。您可以收集学校成绩单、医疗记录、日常照顾记录等相关文件，以及其他能够证明您的抚养能力的证据。

3. 提起诉讼：一旦您准备好了所有的证据，您可以向法院提起诉讼。在诉状中，您需要清楚地陈述您的主张和要求，并提供相关的证据材料。您还需要支付一定的诉讼费用。

4. 参加庭审：一旦您的诉讼被法院受理，法院将会安排庭审。在庭审中，您需要出席并提供证据来支持您的主张。您还可以请求法院传唤证人作证，以进一步支持您的要求。

5. 考虑调解：在庭审之前或期间，法院可能会建议您与对方进行调解。调解是一种解决争议的方式，可以避免长时间的诉讼过程。如果双方能够就抚养权达成协议，法院将会根据协议内容做出判决。

6. 法院判决：如果双方无法达成协议，法院将会根据双方提供的证据和法律规定做出判决。法院的判决将会决定子女的抚养权归属、抚养费的支付等问题。双方都需要遵守法院的判决，否则可能面临相应的法律后果。

7. 监督执行：一旦法院做出判决，您可以通过法院的执行部门来监督对方履行判决。如果对方不履行判决，您可以向法院申请强制执行，以确保判决的执行。

总结起诉争抚养权的过程，需要您咨询法律专业人士，收集证据，提起诉讼，参加庭审，考虑调解，接受法院判决，并监督执行。这个过程可能会耗费一定的时间和精力，但是通过法律程序来解决争议，可以保护您和子女的权益。