一、被人污蔑造谣如何用法律保护自己

当遭遇他人污蔑造谣时，可通过以下法律途径保护自己：

一是要求停止侵害。可直接与造谣者沟通，要求其立即停止不实言论的传播，避免损害进一步扩大。若造谣者不听劝阻，可通过第三方见证或留存沟通记录等方式固定证据。

二是收集证据。收集能证明造谣事实的各种证据，如相关的文字、图片、视频、音频，知晓造谣情况的证言等，为后续维权提供支撑。

三是报警处理。若造谣行为情节较轻，违反，可向公安机关报案，公安机关会依法对造谣者进行处罚。

四是提起民事诉讼。要求造谣者承担民事责任，如停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉以及赔偿精神损害抚慰金等，以维护自身的名誉权、荣誉权等合法权益。

五是若造谣行为情节严重，构成犯罪，如等，可向人民提起刑事自诉，追究造谣者的刑事责任。

二、污蔑诽谤造谣可以要求赔偿吗

污蔑、诽谤、造谣在符合法定条件时，是可以要求赔偿的。

从民事角度来看，若他人的污蔑、诽谤、造谣行为侵害了自己的名誉权、荣誉权等人格权益，造成了损害后果，根据《中华人民共和国》相关规定，受害人有权要求人承担民事赔偿责任。赔偿范围包括因侵权行为所遭受的实际损失，如为恢复名誉而支出的合理费用等；若难以确定实际损失，可按照侵权人的获利情况确定赔偿数额；若获利情况也难以确定，法院可根据具体情节在一定范围内酌定赔偿数额。

从刑事角度而言，如果污蔑、诽谤、造谣行为情节严重，构成诽谤罪等犯罪，除了可能面临刑事处罚外，被害人也可通过附带民事诉讼的方式，要求、被告人赔偿因其犯罪行为而遭受的物质损失，包括医疗费、等直接经济损失。

总之，当自身权益受到污蔑、诽谤、造谣行为侵害时，可依法主张相应赔偿。

三、被造谣诽谤情节严重怎么处理

若遭遇造谣诽谤且情节严重，可通过以下方式处理：

一是刑事报案。根据我国规定，捏造事实诽谤他人，情节严重的构成诽谤罪。所谓情节严重，比如同一诽谤信息实际被点击、浏览次数达到五千次以上，或者被转发次数达到五百次以上等情形。可向公安机关报案，由公安机关立案侦查，追究造谣诽谤者的刑事责任，一旦成立，其将面临相应刑罚。

二是提起民事诉讼。即使不构成刑事犯罪，受害者的名誉权等人格权益受到侵害时，可向法院提起民事诉讼，要求造谣诽谤者停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可主张等。在诉讼中，要注意收集相关证据，如聊天记录、视频、音频等能证明造谣诽谤事实的材料，以支持自身诉求，维护自身合法权益。

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