孩子的抚养权是指父母或监护人在离婚或分居后，对孩子的照顾、教育和生活等方面的权利和责任。在离婚或分居的情况下，如何争取到孩子的抚养权是一个关键的问题。以下是一些有助于争取孩子抚养权的建议。

1.保持良好的家庭关系

父母之间应该尽量保持良好的家庭关系，以便为孩子创造一个稳定和和谐的家庭环境。离婚或分居本身已经对孩子造成了一定的伤害，如果父母之间的关系紧张或敌对，将进一步加重孩子的负担。父母应该尽量减少争吵和冲突，以保护孩子的身心健康。

2.展示对孩子的关爱和责任心

父母争取抚养权的一个重要因素是展示对孩子的关爱和责任心。父母应该积极参与孩子的生活，包括陪伴孩子、参与孩子的学习和成长等。父母还应该尽量满足孩子的生活和情感需求，为他们提供一个稳定和温暖的家庭环境。

3.提供稳定的居住环境

孩子的抚养权通常会给予那个能够提供稳定的居住环境的父母。父母应该尽量提供一个安全、舒适和适合孩子成长的居住环境。这包括提供适当的居住条件、教育资源和社交环境等。父母还应该尽量避免频繁搬家或改变孩子的生活环境，以保持孩子的稳定感。

4.与孩子建立良好的亲子关系

父母争取抚养权的一个关键因素是与孩子建立良好的亲子关系。父母应该尽量多花时间与孩子相处，关心他们的生活、学习和情感需求。父母应该尽量主动参与孩子的生活，包括参加家长会、陪伴孩子参加课外活动等。父母还应该尊重孩子的意见和需求，与他们保持良好的沟通。

5.寻求法律支持

如果父母无法达成一致，或者有其他争议导致无法协商解决孩子的抚养问题，可以寻求法律支持。法律程序可以提供一个公正和客观的平台，以解决争议并保护孩子的权益。父母可以咨询专业的律师，了解相关法律规定和程序，并根据实际情况提出合理的要求。

要争取到孩子的抚养权，父母需要保持良好的家庭关系，展示对孩子的关爱和责任心，提供稳定的居住环境，与孩子建立良好的亲子关系，并在必要时寻求法律支持。父母应该以孩子的利益为重，尽量减少对孩子的伤害和压力，为他们提供一个健康、幸福和稳定的成长环境。