抚养权是指在离婚或分居情况下，子女由哪一方负责照顾、抚养和教育的权利和责任。对于离婚或分居的父母来说，争夺抚养权可能是一项艰难的任务。通过一些关键的步骤和证据，您可以证明抚养权应归自己。

您需要收集证据来证明您具备抚养权的条件。这些证据可以包括以下几个方面：

1. 子女的生活环境：提供有关您居住环境的证据，包括房屋条件、卫生状况、安全设施等。确保您的住所能够提供一个稳定、安全、适宜孩子成长的环境。

2. 子女的生活需求：提供您对子女日常生活的照顾情况，包括饮食、睡眠、卫生习惯、医疗保健等。您可以提供医生的诊断报告、药物处方和接种疫苗的记录等证据。

3. 子女的教育和发展：提供您对子女教育和发展的关注和投入。您可以提供子女参加的学校或幼儿园的成绩单、证书、奖状等证据，以及您参与子女学习和兴趣爱好的情况。

4. 子女与您的亲子关系：提供您与子女之间的亲子关系证据，包括照片、视频、书信、短信等。这些证据可以证明您与子女之间的亲密关系和互动。

您需要寻求专业的法律帮助。请咨询一位熟悉家庭法和抚养权问题的律师，他们可以为您提供法律建议和指导。律师将帮助您了解当地法律和法庭程序，并协助您准备和提交必要的法律文件。

在法庭上，您需要准备充分的辩词来证明抚养权归自己。在陈述中，您可以强调以下几个关键点：

1. 您的抚养能力：详细描述您对子女的关心、照顾和教育，以及您为子女提供稳定和健康成长环境的能力。

2. 子女的最佳利益：强调您所提供的抚养方式是符合子女最佳利益的。您可以指出您能够满足子女的生活需求、教育需求，并提供稳定的情感支持。

3. 与对方父母的合作：表达您愿意与对方父母合作，确保子女得到双方父母的关爱和支持。强调您的合作态度和对子女共同利益的关注。

法庭将根据您提供的证据、律师的辩词和对方父母的陈述来做出决定。在这个过程中，要保持冷静和理性，尊重法庭和对方父母的权益。如果您没有获得抚养权，不要灰心，可以考虑寻求其他解决方式，如共同抚养等。

要证明抚养权归自己，您需要收集充分的证据来证明您具备抚养权的条件，寻求专业的法律帮助，准备充分的辩词，并保持冷静和理性的态度。通过这些步骤，您将增加获得抚养权的机会。