在家庭法律中，抚养权是指父母对子女的抚养和教育的权利和义务。有时候男方可能会选择放弃抚养权，这可能会给母亲和孩子带来困扰。如果您是母亲并且希望起诉男方放弃抚养权，以下是一些步骤和建议，供您参考。

1.了解法律规定：在起诉男方放弃抚养权之前，您需要了解当地法律对此的规定。每个国家和地区的法律可能会有所不同，因此确保您明确了解自己所在地的相关法律条款和程序。

2.寻求法律咨询：在起诉男方放弃抚养权之前，建议您咨询一位专业的家庭法律律师。他们可以为您提供具体的法律建议，并帮助您了解您的权利和义务。

3.收集证据：在起诉男方放弃抚养权时，您需要收集证据来支持您的主张。这可能包括通信记录、证人证词、医疗记录等。确保您保留了所有相关文件，并妥善保存。

4.起诉程序：一旦您准备好起诉男方放弃抚养权，您需要向当地法院提起诉讼。根据当地法律的要求，您可能需要填写一份起诉书，并支付相关的费用。请确保您按照法院的规定提交所有必要的文件，并遵守法院的程序。

5.法庭听证：在起诉男方放弃抚养权的案件中，法院可能会安排一次听证会。在听证会上，您将有机会向法官解释您的主张，并提供证据来支持您的要求。男方也将有机会辩护和提供自己的证据。请确保您在听证会前准备充分，并遵守法庭的规定和程序。

6.判决结果：最终，法院将根据您提供的证据和法律规定，作出判决。判决结果可能会有多种可能性，包括男方放弃抚养权、修改抚养权安排或其他适当的决定。请尊重法院的判决，并根据判决结果履行自己的义务。

总结起诉男方放弃抚养权并不是一件容易的事情，但如果您相信这是对您和孩子最好的选择，那么您可以采取适当的法律措施来维护自己的权益。请记住，在整个过程中保持冷静和理智，并寻求专业的法律帮助，以确保您的权益得到充分保护。