改变孩子的抚养权是一个重要的法律程序，需要通过法庭来解决。在起诉前，起诉人需要准备一份称为“抚养权诉状”的文件，详细说明自己的要求和理由。下面是一份改孩子抚养权诉状的写作指南，帮助您准备一个有效的文件。

1. 标题：

在诉状的顶部，写上法院的名称、案件类型以及案号。例如：“XX市人民法院民事诉讼状”，“改变孩子抚养权案件”。

2. 原告和被告信息：

在诉状中，明确标明原告和被告的姓名、地址、联系方式以及与孩子的关系。例如：“原告：张三，男，xx岁，住址：XX市XX街XX号，联系电话：XXXXXXX，与被告为离婚关系，共同育有一名孩子。”“被告：李四，女，xx岁，住址：XX市XX街XX号，联系电话：XXXXXXX”。

3. 诉讼请求：

在诉状中，明确表达您的诉讼请求。例如：“本人请求法庭判决改变孩子的抚养权，将孩子的抚养权判给原告。”或者“本人请求法庭判决修改原判的抚养权，将孩子的抚养权判给原告。”

4. 事实和理由：

在诉状中，详细陈述您的事实和理由。例如：“原告与被告离婚后，孩子的抚养权暂时判给了被告。被告没有履行抚养义务，对孩子的生活和教育关心不够，给孩子造成了不良影响。原告有充分的抚养能力和意愿，希望法庭能够判决将孩子的抚养权改变为原告。”或者“原判的抚养权已经无法满足孩子的合理需求，原告有更适合抚养孩子的条件和环境，希望法庭能够修改原判，将孩子的抚养权判给原告。”

5. 证据：

在诉状中，列举您拥有的证据，以支持您的事实和理由。例如：“原告拥有如下证据：1. 孩子在原告抚养下的成绩单和奖状，证明原告有良好的教育能力；2. 相关证人的证言，证明被告对孩子的抚养不尽职责；3. 被告未履行抚养义务的证据，如未支付抚养费等。”

6. 诉讼请求和陈述：

在诉状的最后部分，再次明确您的诉讼请求，并陈述您的决心和愿望。例如：“鉴于上述事实和理由，原告请求法庭判决将孩子的抚养权改变为原告，并希望法庭能够保护孩子的利益，维护正义。”

7. 结尾：

在诉状的结尾，写上您的姓名、签名、日期以及联系方式。例如：“原告：张三，签名：________，日期：年月日，联系电话：XXXXXXX”。

请注意，以上内容仅供参考，具体写作方式可能因地区和具体案情而有所不同。在起诉前，建议咨询专业律师以获取准确的法律建议和指导。