如果婚后一年想离婚，首先要冷静地思考并评估婚姻的状况。婚姻是一种重要的人生选择，离婚是一个严肃的决定，需要慎重考虑。以下是一些应该考虑的因素和建议：

1. 沟通和妥协：如果你和伴侣之间存在问题，首先应该尝试通过沟通解决。坐下来诚实地谈论你们的问题，并尝试找到妥协的解决方案。

2. 寻求专业帮助：如果你们无法自行解决问题，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供中立的意见和指导，帮助你们重新建立起良好的沟通和理解。

3. 重新审视婚姻：婚姻是一种承诺，但也需要双方的努力来维持和改善。回顾婚姻的初衷和目标，评估是否还有改善的空间和意愿。

4. 考虑后果：离婚不仅仅是两个人的事情，还涉及到家庭和财务的问题。在做出决定之前，要考虑离婚可能带来的影响和后果，包括子女、财产分割等。

5. 寻求法律咨询：如果你决定离婚，寻求专业的法律咨询是必要的。他们可以帮助你了解相关法律程序和权益，确保你的权益得到保护。

6. 保持尊重和理解：无论最终决定如何，都要尽量保持尊重和理解。离婚是一种痛苦的过程，但尽量避免争吵和伤害，努力寻求和平解决。

婚后一年想离婚是一个严肃的决定，需要慎重考虑。通过沟通、妥协、专业帮助和重新审视婚姻，你可能会找到解决问题的方法。如果最终决定离婚，要寻求法律咨询，并努力保持尊重和理解，以减少伤害和冲突。