离婚对于任何一对夫妻来说都是一次痛苦且复杂的经历，尤其是当双方有子女时，抚养权的问题更是让离婚变得更加棘手。如果你是一个父母亲且希望能够要回抚养权，以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

最重要的是保持冷静和理智。离婚过程中的争吵和情绪化行为只会给你争取抚养权带来更多的困难。相反，要保持冷静，处理好与前配偶的关系，以便为孩子的利益着想。

积极参与孩子的生活。法庭通常会倾向于将抚养权授予那些积极参与孩子生活的父母。参与孩子的日常生活和教育，参加家长会、亲子活动等，展示你对孩子的关心和责任感。

第三，建立良好的沟通和合作关系。与前配偶保持良好的沟通和合作关系是争取抚养权的关键。尽量通过友好的方式解决问题，避免争吵和冲突。如果可能的话，可以通过调解或咨询师的帮助来改善双方之间的关系。

第四，收集证据来支持你的抚养权申请。法庭通常会考虑哪个父母能够提供更好的抚养环境和条件。收集证据来证明你的能力和愿望，比如稳定的住所、良好的经济状况、合适的教育资源等。也可以收集证人证词来支持你的抚养权申请。

第五，寻求法律帮助。如果你感到无法自行解决抚养权问题，可以寻求专业的法律帮助。请咨询一位专业的离婚律师，他们可以为你提供法律建议和帮助你制定合适的策略来争取抚养权。

要有耐心和坚持。争取抚养权的过程可能会很漫长和艰难，但不要放弃。坚持争取自己的权益，为了孩子的福利而努力。

要争取抚养权并不容易，但通过保持冷静和理智、积极参与孩子的生活、建立良好的沟通和合作关系、收集证据、寻求法律帮助以及有耐心和坚持，你有机会争取到抚养权。最重要的是，要时刻以孩子的利益为重，为他们提供一个稳定、健康和幸福的成长环境。