如果你的京东或支付宝逾期了，不要慌张，你需要尽快联系相应的客服部门，说明你的情况，并申请延期还款或分期还款，在与客服沟通时，要保持诚恳的态度，并提供相关的证明材料，如收入证明、失业证明等，以增加协商成功的可能性。

建议参考：

1、提前规划：在借款之前，要对自己的还款能力进行评估，确保能够按时还款，如果可能出现逾期情况，要提前做好规划，如与家人或朋友商量借款、申请延期还款等。

2、及时沟通：一旦发现自己无法按时还款，要尽快与客服部门联系，说明情况并申请延期还款或分期还款，不要等到逾期后才采取行动，这样会对自己的信用记录造成更大的影响。

3、避免再次逾期：如果已经协商成功，要按照协商的还款计划按时还款，避免再次逾期，如果再次逾期，可能会导致协商失败，甚至会被起诉。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第六百七十五条规定：借款人应当按照约定的期限返还借款，对借款期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。

小编总结：

京东和支付宝逾期后，不要惊慌失措，要尽快联系客服部门，说明情况并申请延期还款或分期还款，在与客服沟通时，要保持诚恳的态度，并提供相关的证明材料，如果协商成功，要按照协商的还款计划按时还款，避免再次逾期，要注意维护自己的信用记录，避免对自己的生活造成不必要的影响。