如果男方有外遇并起诉离婚，女方应该首先冷静思考，理智应对。以下是一些应对建议：

1. 寻求专业人士的帮助。离婚是一件复杂的事情，需要专业律师的指导和帮助。女方可以咨询律师，了解自己的权利和义务，以便在离婚过程中更好地保护自己的利益。

2. 与男方进行沟通。如果可能的话，女方应该与男方进行沟通，了解他为什么要离婚，他是否愿意改变自己的行为，以及他是否愿意协商解决问题。

3. 保持冷静和理智。离婚是一件非常紧张的事情，很容易让人情绪失控。女方应该保持冷静和理智，不要做出过激的行为，否则会对自己的利益造成不利影响。

4. 坚持自己的原则。女方应该坚持自己的原则，不要轻易妥协。如果男方的行为已经严重损害了女方的利益，女方应该坚决维护自己的权益。

5. 关注孩子的利益。如果女方有孩子，她应该优先考虑孩子的利益。女方应该尽可能地减少孩子受到的伤害，并确保孩子能够得到充分的照顾和关爱。

如果男方有外遇并起诉离婚，女方应该冷静应对，寻求专业帮助，并坚持自己的原则，以保护自己的权益。女方也应该关注孩子的利益，确保他们能够得到充分的照顾和关爱。