抚养权是指父母对子女的抚养和教育权利。当父母离异或分居时，抚养权的归属成为一个敏感而复杂的问题。对于父亲而言，如何抢回女儿的抚养权可能是一个充满挑战的过程。下面将介绍一些方法和建议，帮助父亲争取到女儿的抚养权。

了解法律规定。每个国家和地区的法律对于抚养权的规定可能有所不同。父亲需要了解自己所在地的法律法规，明确自己的权益和责任。可以咨询律师或相关专业人士，了解自己的权益和应采取的行动。

建立良好的父女关系。父亲应该积极参与女儿的生活，建立亲密的父女关系。这包括陪伴女儿，参与她的学习和兴趣爱好，关心她的成长发展。通过积极的参与，父亲可以展示自己的父爱和责任感，为争取抚养权做出有力的证明。

第三，提供稳定的生活环境。法院在决定抚养权归属时，通常会考虑子女的最佳利益。父亲应该为女儿提供稳定的生活环境，包括稳定的居住地、良好的学校和社交圈子。父亲应该确保女儿的生活质量，并提供她所需的物质和精神支持。

第四，与母亲进行合理的沟通和协商。在争取抚养权的过程中，与母亲进行合理的沟通和协商是至关重要的。父亲应该尊重母亲的权益，寻求双方的共识和妥协。如果可能，可以考虑通过调解或其他方式解决争议，以避免长期的法律纠纷。

第五，准备充分的证据。在争取抚养权的过程中，父亲需要提供充分的证据来证明自己能够为女儿提供良好的抚养环境。这包括父亲的经济状况、住房条件、教育背景、健康状况等方面的证据。父亲可以收集相关文件和证明，如收入证明、住房合同、学校成绩单等，以支持自己的主张。

寻求法律援助。如果父亲在争取抚养权的过程中遇到困难，可以寻求法律援助。律师可以提供专业的法律建议和代理，帮助父亲争取到女儿的抚养权。父亲应该选择有经验和专业能力的律师，与其密切合作，共同制定争取抚养权的策略。

争取女儿的抚养权是一项复杂而艰巨的任务。父亲需要了解法律规定，建立良好的父女关系，提供稳定的生活环境，与母亲进行合理的沟通和协商，准备充分的证据，并在需要时寻求法律援助。通过这些努力，父亲有望成功争取到女儿的抚养权，为她提供一个稳定和健康的成长环境。