在离婚或分居的情况下，父母争取抚养权是一个非常敏感且复杂的问题。无论是妈妈还是爸爸，都希望能够与子女保持亲密的关系，并承担起抚养和教育的责任。那么，妈妈和爸爸应该如何争取抚养权呢？

妈妈和爸爸应该保持良好的沟通和合作。无论是在婚姻关系破裂之前还是之后，父母之间的沟通是至关重要的。双方应该尽量避免争吵和冲突，而是以理性和平和的态度来解决问题。通过沟通，父母可以达成共识，制定出适合孩子的抚养计划。

妈妈和爸爸应该展示出自己的爱和关心。法院在决定抚养权的问题上，通常会考虑孩子的最佳利益。父母应该展示出自己对孩子的爱和关心，包括提供稳定的生活环境、关注孩子的成长和发展、参与孩子的学习和活动等。通过展示自己的爱和关心，父母可以增加自己争取抚养权的机会。

第三，妈妈和爸爸应该尊重孩子的意愿。尽管孩子可能年幼或不成熟，但他们也有自己的意见和感受。父母应该尊重孩子的意愿，尽量听取他们的想法和意见，并根据孩子的需求和意愿来制定抚养计划。法院也会考虑孩子的意愿，尤其是在孩子年龄较大时。

妈妈和爸爸应该提供证据来支持自己争取抚养权的决定。这包括提供稳定的住所、良好的经济状况、适当的教育计划等。父母可以收集相关的文件和证据，如房产证明、收入证明、教育计划等，以证明自己有能力和条件来抚养孩子。

如果妈妈和爸爸无法就抚养权达成共识，可以考虑通过调解或诉讼来解决争议。调解是一种非正式的解决争议的方式，可以通过第三方的协助来促进父母之间的合作和妥协。诉讼是一种正式的解决争议的方式，需要通过法院来做出最终的决定。无论采取哪种方式，父母都应该寻求法律专业人士的帮助和建议，以确保自己的权益得到保护。

妈妈和爸爸争取抚养权是一个复杂的过程，需要双方的合作和努力。通过良好的沟通、展示爱和关心、尊重孩子的意愿、提供证据和寻求专业帮助，父母可以增加自己争取抚养权的机会。最重要的是，无论最终的结果如何，父母都应该以孩子的最佳利益为出发点，为他们提供一个稳定和幸福的成长环境。