变更抚养权是指在离婚或分居后，一方请求法院对原定的抚养权进行调整或变更。当父母双方的情况发生变化，或者原定的抚养安排已不符合孩子的最佳利益时，变更抚养权成为一种解决方式。下面是一份变更抚养权的诉状示例：

人民法院

立案编号：（留空，由法院填写）

原告：（原告姓名）

被告：（被告姓名）

诉讼请求：变更抚养权

原告（原告姓名）系（原告与被告的关系），现居住于（原告住址）。被告（被告姓名）系（被告与原告的关系），现居住于（被告住址）。

一、事实和理由

1.原告与被告于（结婚/分居）于（结婚/分居日期），并于（离婚/分居日期）正式离婚/分居。

2.根据原定的抚养协议/判决，孩子（孩子姓名）的抚养权归被告，原告享有探视权。

3.自离婚/分居以来，原告和被告的情况发生了变化，现有的抚养安排已不符合孩子的最佳利益。

4.（列举变化的具体情况，如被告的工作调动、原告的改善经济状况、孩子的学习或生活环境等变化）

5.根据法律规定，变更抚养权的决定应以孩子的最佳利益为依据。考虑到现有情况的变化，变更抚养权将更有利于孩子的成长和发展。

二、诉讼请求

基于上述事实和理由，原告请求法院作出以下判决：

1.变更抚养权，将孩子（孩子姓名）的抚养权从被告变更为原告。

2.被告保留探视权，具体安排由法院根据实际情况决定。

3.其他与变更抚养权相关的事项，如抚养费、监护权等，由法院根据实际情况作出合理的调整。

三、证据

1.（列举证据清单，如相关文件、证人证言等）

2.原告请求法院允许提供其他证据。

四、法律依据

1.《中华人民共和国婚姻法》

2.《中华人民共和国民事诉讼法》

五、诉讼费用

1.原告请求被告承担本案的诉讼费用。

2.其他费用由法院根据实际情况作出决定。

六、代理人及联系方式

原告委托代理人（代理人姓名）代理本案，联系方式如下：

电话：（代理人电话）

地址：（代理人地址）

七、陈述事项

1.原告请求法院尽快受理本案，并依法作出公正、合理的判决。

2.原告保证提供的材料和陈述的事实真实、合法、有效。

3.原告将按照法院的要求提供进一步的证据和材料。

以上为变更抚养权的诉状范本，原告可根据具体情况进行修改和补充。在起草诉状时，建议寻求专业律师的帮助，以确保诉状的合法性和有效性。