对于面临离婚却担心遭到伴侣伤害的人来说，首先要保持冷静和警惕。以下是几点建议，希望能帮助你应对这种困境。

确保自己的安全。如果你有原因相信自己的生命受到威胁，立即与当地警方联系并告知他们你的处境。他们将能够提供适当的保护和支持。

寻求法律援助。与，了解你的权利和法律程序。律师可以帮助你制定离婚计划，并提供法律保护。如果你担心伴侣可能使用暴力手段，可以申请保护令，以确保自己的安全。

建立一个支持体系。告诉你的家人和朋友你的困境，寻求他们的支持和帮助。他们可以提供情感支持和实际帮助，帮助你度过难关。

保持沟通和合作。如果可能，尽量与伴侣保持良好的沟通，并寻求解决问题的方法。如果你感到无法与伴侣达成共识，可以考虑寻求专业的调解帮助，以促进双方的合作和理解。

照顾好自己的身心健康。离婚是一段痛苦的经历，但要记住，你有权利过上幸福的生活。寻求心理咨询帮助，学会放松和缓解压力，保持积极的心态。

面对离婚却担心遭到伴侣伤害的困境，保持冷静、寻求法律援助、建立支持体系、保持沟通和合作，并照顾好自己的身心健康是关键。记住，你有权利保护自己的安全和幸福。