如果你负债逾期了，不要慌张，这并不是世界末日，以下是一些可能有帮助的建议：

问题解答：

1、了解你的权利和义务：你需要了解自己的权利和义务，包括逾期后的利息、滞纳金、违约金等，你可以通过查看借款合同、咨询客服或查询相关法律法规来了解这些信息。

2、与债权人协商：如果你无法按时还款，你可以尝试与债权人协商，寻求分期还款、延期还款或减免利息等方案，在协商过程中，你需要保持诚实和透明，向债权人说明你的情况，并提出合理的还款计划。

3、寻求法律援助：如果你无法与债权人协商解决问题，你可以寻求法律援助，你可以咨询当地的法律援助机构或律师，了解你的权利和义务，并寻求专业的法律建议。

4、避免再次逾期：一旦你与债权人达成还款协议，你需要严格按照协议履行还款义务，避免再次逾期，如果你再次逾期，可能会导致更严重的后果，如信用记录受损、被起诉等。

建议参考：

1、制定还款计划：在与债权人协商或寻求法律援助之前，你需要制定一个详细的还款计划，这个计划应该包括你的收入、支出、债务情况等信息，并根据你的实际情况合理安排还款时间和金额。

2、控制支出：在还款期间，你需要控制自己的支出，尽量减少不必要的消费，你可以制定一个预算，记录你的收入和支出，并根据预算合理安排生活费用。

3、增加收入：如果你无法通过减少支出来增加还款能力，你可以考虑增加收入，你可以通过兼职、创业、投资等方式增加收入，并将增加的收入用于还款。

4、保持良好的信用记录：即使你负债逾期，你也需要保持良好的信用记录，你可以通过按时还款、避免逾期、减少信用卡使用等方式来保持良好的信用记录。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第六百七十六条规定：借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。

《中华人民共和国民法典》第六百七十八条规定：借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。

小编总结：

负债逾期并不是世界末日，只要你采取正确的措施，积极应对，是可以解决问题的，在与债权人协商或寻求法律援助之前，你需要了解自己的权利和义务，并制定一个详细的还款计划，你需要控制支出、增加收入、保持良好的信用记录，以增加还款能力，如果你无法与债权人协商解决问题，你可以寻求法律援助，但需要注意的是，法律援助并不是免费的，你需要支付一定的费用。