一、离婚以后妈妈怎么要回抚养权

离婚后妈妈要回抚养权，可通过协议变更和诉讼变更两种方式。

协议变更较为简单，若与孩子父亲能协商一致，双方签订变更抚养权的协议，明确抚养权归属、支付等相关事宜即可。这种方式能避免诉讼带来的时间和精力消耗，也有助于保持双方平和的关系，利于孩子成长。

若无法协商一致，妈妈可向法院提起诉讼要求变更抚养权。根据法律规定，有以下情形的，法院一般会支持变更请求：一是与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；二是与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；三是八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；四是有其他正当理由需要变更。

妈妈在诉讼时要收集相关证据，如对方不适合抚养孩子的证据、自己有能力抚养孩子的证据等，以增加胜诉几率。

二、离婚要争孩子抚养权怎么争取

争取孩子抚养权可从以下方面着手：

第一，证明自身抚养能力。提供稳定的、居住条件证明等，表明有经济实力为孩子提供良好的生活和学习环境。稳定的收入能保障孩子的日常开销，良好的居住环境有利于孩子的成长。

第二，突出自身优势。若自身学历较高、有良好的教育理念或教育资源，如能为孩子提供课外学习指导、丰富的学习渠道等，可向法院说明，展示能助力孩子学业发展。

第三，强调陪伴时间。证明自己有足够时间陪伴孩子，参与孩子的生活和成长。比如有弹性的工作时间、家人可协助照顾孩子等，让孩子在成长过程中得到充分关爱和引导。

第四，孩子意愿。如果孩子达到一定年龄，法院会考虑其意愿。平时应与孩子建立良好的关系，让孩子更愿意跟随自己生活。

第五，对方不利因素。若对方存在不良嗜好、有暴力倾向、经常出差无法照顾孩子等不利于孩子成长的情况，可收集相关证据向法院举证。

在争取抚养权过程中，要以孩子的最佳利益为出发点，通过合法、合理的方式举证自身优势，以增加获得抚养权的几率。

三、离婚要抚养权怎么要

申请法律援助争取离婚抚养权，可按以下步骤进行：

第一，确认符合援助条件。一般经济困难人员可申请，各地有具体经济困难标准，如领取最低生活保障金、属于特困供养人员等通常满足条件。

第二，准备申请材料。常见材料包含或其他有效身份证明；经济困难证明，可由社区、村（居）委会等出具；与案件有关的材料，如、孩子、对方不利于抚养孩子的证据等。

第三，选择申请地点。可向当地法律援助机构提出申请，一般是区县一级的法律援助中心。

第四，填写申请表并提交材料。到法律援助机构填写申请表，如实填写、申请事项等内容，然后将准备好的材料一并提交。

第五，等待审核。法律援助机构会在规定时间内对申请进行审核，判断是否给予法律援助。若审核通过，会指派律师为申请人提供法律服务。

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