一、离婚了如何要回抚养权

离婚后要回抚养权，可通过协议变更和诉讼变更两种方式。

协议变更是较为简便的途径。若双方能就抚养权变更事宜达成一致，可签订变更抚养权协议。此协议经双方签字后即具有法律效力，为增强协议效力，可对其进行公证。

若无法协商一致，可选择诉讼变更。需证明存在法定情形，才会支持变更请求。法定情形包括：与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

在诉讼过程中，需收集相关证据，如对方存在不良生活习惯、经济状况恶化等不利于子女成长的证据，以及自身具备更好抚养条件的证据，如稳定的收入、良好的居住环境等。凭借这些证据向法院提起诉讼，请求变更抚养权。

二、离婚了抚养权就没了吗

离婚并不意味着失去抚养权。在我国法律体系中，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚时，对于权归属，会根据子女年龄等不同情况处理。不满两周岁的子女，一般以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。

获得抚养权的一方，与子女共同生活并直接履行抚养义务。未获得抚养权的一方，依然对子女负有抚养、、保护的权利和义务，同时拥有探视子女的权利，需承担部分或全部。

此外，抚养权确定后，若出现法定情形，如与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为等，另一方可以向法院提起诉讼，要求变更抚养权。

三、离婚两年抚养权怎么拿

离婚两年后想变更抚养权，可通过协商或诉讼两种途径。

若双方能就抚养权变更达成一致，可签订变更抚养权协议，明确抚养权归属、抚养费支付等内容。该协议自双方签字后生效，具有法律效力。

若无法协商一致，可向法院提起诉讼要求变更抚养权。根据法律规定，有以下情形之一的，法院会支持变更：与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

诉讼时，需收集相关证据，如对方不适合抚养孩子的证据（身体状况不佳、经济困难、有不良嗜好等），自身抚养孩子更有利的证据（稳定收入、良好居住环境、教育背景等），以增加胜诉几率。

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