如果无能力支付抚养费，可以与对方协商，看能否调整抚养费金额或支付方式；也可向法院说明情况，请求变更抚养费支付标准或暂停支付。

当确实没有能力支付抚养费时，首先可以尝试与直接抚养孩子的一方进行坦诚的沟通和协商。说明自己目前面临的经济困境，共同探讨是否可以根据实际情况对抚养费的金额进行适当调整，或者协商出更为灵活的支付方式，比如分期支付等。

如果协商不成，或者对方不同意调整，那么可以向法院，请求变更抚养费的支付标准。法院在审理时，会综合考虑支付方的实际经济状况、收入水平、财产状况等因素，以确定是否需要变更抚养费支付标准。在这个过程中，支付方需要提供充分的证据来证明自己的经济困难情况，如失业证明、收入减少证明、重大疾病证明等。

在特殊情况下，比如支付方因失业、疾病等原因导致长期没有经济来源，且这种情况预计将持续较长时间，也可以向法院申请暂停支付抚养费。但需要注意的是，这并不意味着支付义务的免除，一旦经济状况好转，仍需继续支付抚养费。

同时，支付方也应该积极努力改善自己的经济状况，寻找工作或增加收入来源，以尽快恢复支付抚养费的能力。毕竟抚养孩子是父母双方的责任，应该尽力为孩子提供必要的生活和教育费用。

总之，在无能力支付抚养费时，不要逃避责任，而应通过合法途径积极解决问题，以保障孩子的权益和生活需求。同时，各方也应秉持着为孩子利益着想的原则，妥善处理抚养费问题。

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十五条

离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。

前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。