当女方的母亲和外婆都在同一年经历了，这无疑对女方的心理健康和家庭关系带来了巨大的冲击和挑战。如何应对这样的状况，避免家庭矛盾进一步升级，维护双方的情感健康，成为女方亟待解决的问题。

面对这样的情况，女方首先需要做好自己的心理建设。父母双方离婚是成年人之间的事情，作为子女，不应该夹在其中为难，更不应该过度自责或内疚。也要理解父母和外婆的决定，尊重他们的选择，并保持必要的距离。

女方需要做好父母和外婆的情绪疏导工作。离婚后，父母和外婆可能会经历一段时间的悲伤、愤怒或迷茫。这时，女方应该给予他们陪伴和支持，倾听他们的心声，帮助他们宣泄情绪。也要避免在双方之间挑拨离间，避免激化矛盾。

第三，女方需要厘清与父母和外婆的界限。虽然父母离婚了，但他们对女方的爱并不会因此消失。女方应该与父母保持健康的联系，定期探望，提供必要的帮助。但也要注意保持一定的距离，避免过度卷入他们的个人生活。

第四，女方需要关注自己的情感需求。父母离婚可能会对女方的自尊心和安全感造成一定的影响。这时，女方需要学会爱自己，培养自己的兴趣爱好，拓展自己的人际交往圈。也可以寻求专业人士的帮助，缓解压力，提升自我价值感。

第五，女方需要做好家庭关系的维护。父母离婚后，家庭关系难免会发生变化。女方需要主动调和父母和外婆之间的矛盾，避免他们因离婚而产生新的隔阂。也可以组织一些家庭聚会，促进双方之间的交流。

当女方妈妈外婆离婚时，女方需要保持冷静，做好自己的心理建设，做好父母和外婆的情绪疏导工作，厘清与父母和外婆的界限，关注自己的情感需求，做好家庭关系的维护。

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