当面临爸妈且没有爸爸在身边的情况，这无疑是一个令人感到迷茫和痛苦的境遇。然而，生活总是要继续前行，我们需要学会在这样的变化中坚强和成长。

一、爸妈离婚了没有爸爸怎么办

首先，要明白这不是你的错。父母的离婚是他们之间关系的问题，与你自身的价值毫无关系。尽管爸爸不在身边，你依然是值得被爱和珍视的。

试着去接受这个现实，不要抗拒自己的感受，无论是伤心、愤怒还是恐惧，都是正常的情绪反应。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的压抑释放出来。

在生活中，要学会照顾自己。比如按时吃饭、睡觉，保持良好的生活习惯。也要积极地与妈妈沟通，让她知道你的需求和感受，同时也要关心妈妈，因为她可能也在经历着困难。

不要封闭自己，多和朋友相处。朋友的陪伴可以让你感到温暖和快乐，帮助你度过这段艰难的时光。

还可以通过一些兴趣爱好来转移注意力，比如阅读、绘画、运动等，让自己的生活充实起来。

二、如何应对父母离婚带来的心理创伤

父母离婚对孩子的心理往往会造成一定的创伤。这时，自我心理调节就显得尤为重要。

可以尝试进行深呼吸和冥想练习，让自己的身心得到放松。每当感到情绪低落或者焦虑时，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，专注于自己的呼吸，将烦恼暂时抛诸脑后。

写日记也是一个不错的方法。把每天的心情、想法和经历记录下来，这不仅是一种情感的宣泄，也是对自己成长的见证。

如果心理创伤较为严重，不要害怕寻求专业帮助。心理咨询师能够提供有效的指导和支持，帮助你走出阴影，重建自信和积极的心态。

另外，保持积极的思维方式也非常关键。多想想生活中的美好事物，比如自己的梦想、身边的友情、取得的小成就等，让自己充满希望和动力。

三、如何在单亲家庭中建立良好的亲子关系

在单亲家庭中，与妈妈建立良好的亲子关系至关重要。

要学会倾听妈妈的心声，理解她的辛苦和付出。当她疲惫时，递上一杯水，或者给她一个温暖的拥抱。

主动参与家务劳动，分担妈妈的负担，这不仅能增进彼此的感情，还能培养自己的责任感。

定期和妈妈进行深度的交流，分享彼此的喜怒哀乐，让她知道你在成长过程中的困惑和需求。

在特殊的日子，比如妈妈的生日，为她准备一份贴心的礼物，表达你对她的爱和感激。

同时，也要给妈妈一定的个人空间，让她有时间去处理自己的事情，调整心情。

总之，在单亲家庭中，相互理解、支持和关爱是建立良好亲子关系的基石。

面对爸妈离婚没有爸爸在身边的情况，虽然会有困难和挑战，但只要我们积极应对，学会照顾自己，处理好心理问题，建立良好的亲子关系，依然能够拥有美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。