在一段失败的婚外情后，小三面临着许多挑战。不仅是感情上的打击，更是法律和社会层面的巨大改变。如果您离婚后发现自己是小三，以下是一些指南帮助您应对这一困难的局面：

一、如何应对心理创伤

1.承认并处理情绪：离婚后的情绪复杂，包括悲伤、愤怒、羞耻和挫败感。承认这些情绪，允许自己悲伤和自我反思。

2.寻求专业帮助：如果您难以应对心理创伤，请寻求治疗师或辅导员的专业帮助。他们可以提供一个安全的空间，让您讨论您的感受并制定应对机制。

3.建立支持系统：与值得信赖的朋友、家人或治疗组建立一个支持系统至关重要。与您信任的人交谈，他们会提供情绪支持和理解。

二、法律和财务方面的应对

1.咨询律师了解您的权利：如果您与已婚伴侣有未解决的法律或财务问题，请咨询律师了解您的权利和选择。他们可以帮助您起草协议或代表您出庭。

2.保护您的财务安全：确保您的财务独立，妥善管理您的资金。制定预算，跟踪您的支出，并在可能的情况下省钱。

3.追求职业发展：如果您没有稳定的职业，考虑追求职业培训或教育。提高您的技能和知识将帮助您在经济上自立。

三、社会适应和重建

1.接纳社会污名：社会可能会对小三持负面看法。接纳这种污名，不要让它定义您。专注于您的个人成长和幸福。

2.重新建立自尊：离婚后的自尊心可能受损。通过设定现实的目标、培养积极的态度和参与有益的活动来重建您的自尊。

3.结交新朋友：扩大您的社交圈，结交新的朋友。参加活动、志愿服务或加入兴趣小组，找到与您志同道合的人。

离婚后的生活对小三来说可能充满挑战，但通过采取积极的应对措施，您可以克服困难并重建一个充实和有意义的生活。请记住，您并不孤单，有资源和支持可以帮助您度过这段艰难时期。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。